教师的压力管理课件.pptVIP

社会支持系统检核 种类 支持行为 家人 师长 朋友 其他 情绪支持 心情不好时，听我倾诉，安慰我。 失败时，还是接受我，鼓励我。 犯错时，会原谅我，包容我。 成功时，肯定我，赞赏我。 有新计划时，尊重、支持我。 工具性支持 有困难压力时，替我分担工作，解决困难。 当我有需要时，会提供我实质性支持（金钱、用具、设备） 咨讯性支持 帮我分析状况、原因，使我有更正确地了解。 提供相关的资料或解决的方法，供我参考。 压力是从哪里来的？ 压力来自变化（职业、家庭、生活、健康） 压力来自群体生活中人际关系的不协调。 压力来自个人的物质生活、感情生活和精神生活的需要得不到满足。 害怕压力的人是人缺乏自信心和失掉控制自我能力的人 解压之道 明确活着的意义—生命的意义 明确工作的意义—创造价值 明确态度的作用—态度决定一切 明确痛苦的意义—决定快乐 明确友谊、爱情的意义—支持、成长 我们为什么要追问生命的意义？ 人的价值观也许是抽象的，比如利他主义，但是人生的意义是具体的、可操作的、现实的。每一个人在他的生活中都拥有需要完成的特定的事业或使命，他的个体不能被替代，他的生活也不能被重复，每个人的人生意义都是独一无二的。人在７岁时要解决的人生哲学命题是：“我是从哪儿来的？”人在１３岁时要解决的人生哲学命题是：“我将向何处去？成为什么样的人？”人在２５岁时要解决的人