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健身运动的营养特点 主讲人：国家级健身指导员、国家高级营养师 刘继东先生 QQ：851688878 新浪微博：＠营养讲师刘继东 时间：2012年8月25日10:00 公益课堂：健身中国网 健身运动的分类 按健身目的不同进行分类： 肌肉健美 提高身体素质，锻炼心肺功能。 减肥塑形完美身材 保健康复和辅助治疗 促进健康发育 兴趣爱好 健身运动的分类 按代谢特点进行分类： 有氧类运动 无氧类运动 混合代谢类运动 健身运动的分类 按运动项目分类： 跑步 操类 球类 游泳 冰雪 棋牌 举重 跑步 基础代谢： 1、短距离跑 A、60-100米跑 B、200-400米跑 2、中距离跑 3、长距离跑 跑步 营养特点： 1、短距离跑 A、能量需求（女：55±5kcal/kg体重男：60±5 55±5kcal/kg体重） B、合理的营养补充 2、长距离跑 A、能量需求（男女：60±5kcal/kg体重） B、合理的营养补充 操类 基本代谢： 大众健身操一般是小强度、长时间的运动，运动中主要靠有氧系统供能。 操类 营养特点： A、能量需求 女：50±5kcal/kg体重 男：55±5kcal/kg体重 B、合理营养补充 球类 基础代谢 篮球 排球