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肌力增强训练 肌力增强训练 肌力是指肌肉收缩时能产生的最大力量，与肌肉收缩时的张力有关。 肌力增加，心血管系统产生相应反应，肌肉耐力和爆发力也相应增加。 肌力分级 0级：无肌收缩，无关节活动； 1级：有轻度肌收缩，但无关节活动； 2级：有肌收缩，关节有活动，但不能对抗引力； 3级：可以对抗引力，但不能抗拒阻力； 4级：对抗中度阻力时，有完全关节活动幅度，但肌力较弱； 5级：肌力正常。 肌力训练基本原则 抗阻训练原则 渐进抗阻训练原则 超负荷原则 超量恢复原则 肌力训练的方法 根据是否施加阻力可分为 非抗阻力训练 抗阻力训练 根据肌肉收缩方式可分为 等张训练 等长训练 等速训练 肌力训练护理要点： 1、应从助力活动、主动活动、抗阻活动逐步进行。 当肌力在二级以下时，一般选择助力性活动； 当肌力达到三级时，让患肢独立完成全范围关节活动； 肌力达到四级时，按渐进抗阻原则进行肌力训练。 2、高血压、冠心病或其他心血管疾病的患者，在 进行等长抗阻训练，尤其是抗较大阻力时，医护人 员应时刻提醒患者保持顺畅呼吸，避免屏气，引起 Valsalva效应，增加心血管负担。 3、阻力通常加在需要增强肌力的肌肉远端附着部位，但在肌力较弱时，也可靠近肌肉附着的近端，以减少阻力。阻力的方向与肌肉收缩时关节发生运动的方向相反。 4、肌力训练后应观察患者全身心血管反应以及局部有否不适。 如有酸痛情况时，可给予热敷或按摩等，以助消除训练后的局部疲劳。 如疼痛显著，应及时联系治疗师，调整次日训练量。 * * *