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学生高考饮食必备 在高考期间～学生们复习任务繁重～大脑处在高度紧张状态～身体能量消耗多～食欲往往不佳～再加上生活规律被打乱～身体抗病能力降低～很容易生病。因此～安排好这个阶段的饮食营养～对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说～补脑并不能临考前“抱佛脚”～合理调整膳食～多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前～不要吃太多含糖的东西～否则只会适得其反。 考前饮食注意事项: 高考考前饮食五忌二宜 五忌: 1、考前食谱忌大变。 2、饮食最忌减主食。 3、吃鸡忌吃皮。 4、咖啡会导致尿频～高考切忌。 5、零食忌选坚果类。 二宜: 1、每天宜吃2个水果。 2、厌食宜用“羊吃草”法。 考前饮食“三需”: 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “高考菜谱”三大误区: 误区一:大鱼大肉伺候 误区二:食谱大变脸 误区三:补品最营养 过来人经验:关键时刻不能心软 小贴士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果～应吃含钾量高的香蕉和桃,多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力～这样可增加热量～有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。 2、考完一场试后～喝些盐水～促进消化液分泌和胃肠蠕动。 3、吃饭最好“少食多餐”～以清淡为主～不要吃得太饱～否则会使脑供血不足～容易造成疲劳。 4、饭后半小时应该吃些水果～以补充