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shirley 李淑儀老師 88 健康教育（上冊） 第一篇 健康的身體 89 國民中學 健康教育 上冊 第一篇 健康的身體 第二篇 健康的心理 第一篇 健康的身體 第一章 認識健康 健康的涵義 健康的重要 促進健康的基本要則 第一章 認識健康 學習綱要 1 消極的定義： 身體沒有生病就是健康的表現。 積極的涵義： 健康是指人的生理、心理和社會等三方面處於安寧且平衡的狀態。 健康是連續的狀態；它是動態的，隨時在變動。 第一章 認識健康 學習綱要 2 健康是個人生命的特質，也是生活的必要條件；人生的理想和目標，必須依賴這種特質和條件才能達成。 國家的盛衰繫於全體國民的健康。身心不健康的國民，無法建設一個富強的國家。 第一章 認識健康 學習綱要 3 為了促進健康，我們應該積極學習有關健康的知識，培養良好的健康態度，更重要的是要能夠在日常生活中表現出良好的健康行為。 第一篇 健康的身體 第二章 我們的身體 人體的結構和組成 1 2 3 人體的生長和發育 1 2 健康檢查 1 2 第二章 我們的身體 學習綱要 1-1 身體以骨骼做支架，上附有肌肉，外面覆蓋皮膚，內分許多體腔，藏有各種臟器。 人體以脊柱為中心，表面兩側對稱；外形可分為頭、頸、軀幹和四肢。 頭部：顱部、顏面部 頸部：重要血管、神經 軀幹：腹面、背面 四肢：上肢、下肢 第二章 我們的身體 學習綱要 1-2 體腔可以分為背側體腔和腹側體腔。 背側體腔：分為顱腔和脊髓腔。 腹側體腔：胸腔（橫隔膜之上）、 腹腔（橫隔膜之下）、骨盆腔。 胸 腔：心臟、肺臟等 腹 腔：胃、腸、肝、胰、脾、腎臟等 骨盆腔：直腸、膀胱和內生殖器官等 第二章 我們的身體 學習綱要 1-3 人體構造的層次分為： 細胞--構成生物體的最小單位 組織--形態和功能相同的細胞集合一起 器官--兩種以上不同的組織集合所構成 系統--身體內數個器官聯合而成 個體--各系統間相互合作表現之生命現象 第二章 我們的身體 學習綱要 2-1 生長：指細胞的數目增加和體積變大，即組織、器官、身體各部份和整個個體由小變大的現象。 發育：個體在構造和功能方面逐漸成熟。 影響生長發育的因素：包括 性別、年齡、遺傳、營養素的攝取 疾病：如有消化器官的疾病影響消化和吸收 內分泌：如生長激素等 第二章 我們的身體 學習綱要 2-2 生長發育的差異性： 受到許多因素的影響，會出現個別差異。 人生各階段的生長發育速度並非一成不變。 如：嬰兒期和青春期--屬於發育較快的時期 第二章 我們的身體 學習綱要 3-1 定義：指為了明瞭個體的發育狀況和健康情形所做的檢查。依適當的間隔時間做健康檢查，稱為定期健康檢查。 目的：早期發現身心缺點或疾病，及時加以治療；並養成重視身心健康及預防疾病的正確觀念，故而必須定期接受健康檢查。 第二章 我們的身體 學習綱要 3-2 健康檢查的時間與項目： 新生入學時（應詳細檢查並記錄），入學之後每兩年再做一次。 基於優生保健，婚前應做婚前健康檢查。孕婦則應定期接受產前檢查。 健康檢查的項目：可依據檢查的目的做適當的調整 第一篇 健康的身體 第三章 運動和休息 人體的運動 1 2 運動和健康體能 1 2 3 疲勞的產生 1 休息和睡眠 1 第三章 運動和休息 學習綱要 1-1 人體的運動是由骨骼、肌肉、和神經合作而成的。 構成骨骼的成份：包括膠質（韌性，年幼者多）和礦物質（骨質堅硬，年老者多）。 關節：指骨和骨連接的部份；依活動程度分為不動關節、少動關節和可動關節。 第三章 運動和休息 學習綱要 1-2 適當的運動對身心都有益處： 直接影響肌肉--使更發達 燃燒體內脂肪、增加肌肉強度和耐力--體態纖美 間接增強心、肺臟功能--促進血循及增大呼吸量 消除緊張和壓力--感覺心情更開朗 第三章 運動和休息 學習綱要 2-1 骨骼肌：藉著肌腱附著於骨骼和關節外面的肌肉稱之，受神經的支配可做隨意的動作，又稱隨意肌。 癱瘓：如果支配肌肉的神經受到損傷，使肌肉無法隨意動作時，稱之。 第三章 運動和休息 學習綱要 2-2 健康體能：是指人的心臟、血管、肺臟及肌肉組織等都能發揮有效的機能，使個人能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，又能應付突發緊急情況的身體能力。 增強健康體能的運動：包括 增加柔軟度的伸展運動 增加肌力的無氧運動（如伏地挺身、舉重等） 增加心肺功能的有氧運動（有氧舞蹈、慢跑等） 第三章 運動和休息 學習綱要 2-3 有氧運動是增進整體健康的最佳運動。 健康的三大原則： 運動以能達到流汗且有點喘的程度。 一星期至少做三次。 每次至少做20～30分鐘。 改善健康體能的運動應包括三個階段 熱身運動 主要運動 緩和運動 第三章 運動和休息 學習綱要 3 定義：身心活動時需要消耗養分，供應身體能量的