广禾堂坐月子食谱菜单一览表与其他月子攻略和注意事项.pdfVIP

广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法 内容介绍 页数 一、月子餐食谱一览表 ……………………………………………………………………1 1、顺产食谱一览表……………………………………………………………………1 2、剖产食谱一览表……………………………………………………………………5 二、广禾堂月子餐制作方法介绍 …………………………………………………………9 三、月子营养配餐 …………………………………………………………………………26 1、坐月子，15 个食补小秘诀 ………………………………………………………26 2、月子里的5 个饮食误区……………………………………………………………26 3、准妈妈产后补血食物大搜罗………………………………………………………27 4、月子中妈妈最需哪些营养？………………………………………………………27 5、产妇分娩后的膳食四大宝…………………………………………………………28 6、产妇应吃哪些水果？………………………………………………………………30 7、产妇适宜食用的蔬菜………………………………………………………………30 8、五种食物滋补妈妈产后身体………………………………………………………31 四、每一阶段调配餐点功效讲解……………………………………………………………33 1、第一阶段：排毒与修复（1-14 天）………………………………………………34 2、第二段：收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔………………………………40 3、第三四段：滋补营养、调养体力，补血、理气，预防老化……………………45 五、催乳食谱…………………………………………………………………………………50 六、坐月子营养食谱…………………………………………………………………………51 1、豆品类………………………………………………………………………………51 2、蛋品类………………………………………………………………………………53 3、牛羊类………………………………………………………………………………54 4、鱼虾类………………………………………………………………………………56 5、鸡鸭类 ………………………………………………………………………………60 七、炖汤…………………………………………………………………………………………63 八、月子注意事项：……………………………………………………………………………65 九、执行产后瘦身四大关键 30 天内迅速恢复身材 …………………………………………66 整个月子餐按照产后的不同阶段分为三部分：第一周代谢排毒阶段（调理餐）、第二周收缩内脏阶 段（调理餐）、第三周和第四周相同，滋补进养阶段（调理餐） 广禾堂坐月子顺产食谱菜单一览表 第一周 代谢排毒 阶段（顺产） 日期 第 1 天 第 2 天 第 3 天 第 4 天 第 5 天 第 6 天 第 7 天 时间 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 生化汤 1/3 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝 早餐 五谷饭 黄豆糙米饭