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踝泵运动 广东医学院附属医院骨科 卜淑娟 重点与难点 重点 踝泵运动的方法 难点 踝泵运动的作用 何为踝泵运动？ 踝泵——Ankle pump 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动 完成踝泵运动的主要肌肉 Diagram 小腿三头肌与胫骨前肌这两组相对应的肌肉在收缩的时候就象泵一样把血液和淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血液就又流进去了。 踝泵运动的作用 促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。 增强肌力，避免肌肉萎缩。 踝泵运动的方法 大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚尖向下）。 在最大位置保持5~10秒左右 练习频率 最好每个小时都能练习5分钟 也可每日3~4次，每次20~50下 思考题 踝泵运动的作用是什么？ 如何指导患者进行踝泵运动？ 因下肢受伤或手术而需卧床的病人应如何进行运动呢？ 什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢？ ③ ② ④ ① 跖屈：小腿三头肌 ? 背伸：胫骨前肌 小腿三头肌收缩变短 胫骨前肌放松伸长 踝泵运动 胫骨前肌收缩变短 小腿三头肌放松伸长 跖屈 （脚尖向下踩） 背伸 （向上勾脚尖） 我们应如何指导患者进行踝泵运动呢？