中医养生健基础知识.ppt

体质类型 体质特点 养生原则 养生方法 气虚质 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 补养元气 加强饮食营养，宜食温热补气之品，忌寒凉伤气之品；“久卧伤气”，故宜适当劳动，劳逸结合，促进阳气生发，积极参加适合自身特点的体育锻炼，气功宜习内养功、强壮功。 瘀血质 形瘦，面色肌肤晦滞，皮肌甲错，眼眶暗黑，口干，但欲嗽不欲咽，易脱发，性情急躁，舌暗紫，舌下静脉曲张，脉弦数。 活血化瘀 参加各种体育锻炼和适当体力劳动；饮食调理以轻清灵动之品为佳；保持心情舒畅，做到胸怀若谷，切莫患得患失、曲运神机，则神清气行血畅。 湿热质 或胖或瘦，面垢滞或油亮，肤色稍黄，鼻有油泽，口干微苦，烦闷懈怠，急躁易怒，喜食肥甘，小便短赤，舌红苔黄腻，脉滑数 清利湿热 饮食宜清淡饮食，多食水果蔬菜；少食辛温燥烈厚腻生痰之物，适量饮茶，但必须戒除烟酒。 体质类型 体质特点 养生原则 养生方法 痰湿质 肥胖丰溢，面白滑，口黏腻而甜，身重如裹，肢体不爽，神倦嗜卧，喜食肥甘，舌肥大，苔滑腻，脉濡滑。 化痰除湿 饮食宜食辛香祛湿之品，忌肥甘厚腻食；加强气功体育锻炼，增强机体阳气，以温阳利水，促进代谢，注意保持良好的心理环境。 抑郁质 性格内向、多思易郁的性格倾向 行气解郁 多参加群体活动，广交朋友，避免孤独，遇事以吐为快，尽可能多参加各种文娱活动和体育运动，多读名人传记，多看滑稽喜剧，避免不良环境的刺激，忌用辛燥壮阳之品，同时辅以精神心理调护。 常见病养生法 感 冒 病情简述 感冒，又称伤风，是一种常见的外感性疾病，是“百病之源”，冬春季节是感冒多发季节，感冒可分为三型：风寒感冒、风热感冒和暑湿感冒（多见于夏季）。 一般症状 风寒感冒：恶寒、低热、四肢酸痛、鼻塞流清涕。 风热感冒：发烧、头痛、咽干、口渴、咽喉肿痛、咳嗽、咯黄痰。 暑湿感冒：发热、稍怕风、头昏胀痛、咳嗽、痰黏稠、流浊涕、口中黏腻，胸闷心烦，伴恶心腹胀。 饮食宜忌 宜多食生姜、大葱、大蒜、芫荽（香菜）、青菜、萝卜、牛奶、豆浆、梨、西瓜、新鲜果汁、绿豆等。 忌食海鱼、甜食、糯米、油炸物、辣椒、芥末、酒、银耳、柿子等。 注意事项 经常感冒的人，可按摩迎香穴。室内可用食醋熏蒸消毒。 食疗便方 风寒感冒：归姜羊肉汤、葱豉黄酒汤、葱姜木瓜汤、生姜红糖茶、蒜头葱姜汤、生姜糯米粥、菠菜粥、炒三丝、草鱼姜酒餐。 风热感冒：西瓜番茄汁、山楂银花蜜、菜头豆芽汤、双白饴糖汤、萝卜甘蔗汤、三皮蜂蜜茶。 体虚感冒：酒煮荔枝肉。 慢性气管炎 病情简述 慢性气管炎，又称老咳喘，是最常见的慢性呼吸道疾病，其发病及急性加重常见于冬天寒冷季节，以中老人多见。 一般症状 反复咳嗽，咳痰伴有喘息，难以根治。多年不愈，可并发肺气肿，肺心病。 饮食宜忌 饮食宜清淡，多食枇杷、百合、橘子、梨、莲子、大枣、核桃、蜂蜜等食物。 忌食海腥、油腻食物以及刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等，过甜，过咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道。 食疗便方 百合杏仁梨皮汤、灵芝沙参百合汤、蜜糖葱汁、糖蒜醋汁、山药甘蔗汁、麻油醋蛋、四仁蒸蛋、柚子炖鸡、糖醋杏仁、板粟烧猪肉、冰糖梨。 慢性胃炎 病情简述 慢性胃炎系指由不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变。是一种十分常见的消化道疾病，中青年和老年人都易患此病。慢性胃炎包括浅表性胃炎，萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。中青年以浅表性胃炎居多，老年人则易患萎缩性胃炎。 一般症状 上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、泛酸、食欲减退、消化不良、消瘦、腹泻等症，反复发作。 饮食宜忌 宜用食物：蔬菜、苦瓜、西红柿、冬瓜、土豆、杨梅、薏米、稀饭、烂面条、馄饨皮、藕粉、乳类、红糖、姜汁等。 忌用食物：萝卜、生葱、生蒜、猪油、肥肉、油炸食物、酒、浓茶、咖啡、辣椒、芥茉、咖喱等。 注意事项 忌食过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。保持心情舒畅。 食疗便方 一般食疗：白糖橘皮散、牛奶鹌鹑蛋、白胡椒蒸猪心、仙人掌煮猪肚。 慢性胃炎之胃痛：五香藤炖鸡、红糖炒核桃、莼菜煮鲫鱼。 慢性胃炎之胃热痛：公英粳米粥。 慢性胃炎之胃寒：砂椒玫瑰茶、生姜橘皮汤、胡椒枣姜汤、姜枣龙眼汤、姜水冲米灰末。 慢性萎缩性胃炎：椒姜橘草散、枸杞子粉、佛手柠檬茶、乌梅山楂茶。 便 秘 病情简述 便秘是指大便秘结不通，排便间隔时间延长，或欲大便而粪便干燥艰涩难解的一种病症。中医认为，便秘与嗜食辛辣厚味、情志不畅、病后产后、年老体迈、气血不足等因素有关。 一般症状 易疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬等；女性易出