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心态影响能力！ 结论： 心态影响生理 ！ 生命是什么？ 人 生 死 学会享受过程 人生所有活动以喜剧开始，以悲剧结束 生命如同旅游，过程重于结果 天伦之乐在于过程，十分能力用七分，留下三分给儿孙 如何享受过程，牵着蜗牛去散步 选择积极，选择什么就得到什么 心态决定性格，性格决定命运 要学会理智一些，把握当下 要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之，把握当下 提升心灵品级品级决定一个人一生的成败 心灵的最高境界是敬畏 心灵的第二境界是慈悲之心 心灵的第三境界是感恩之心 心灵的第四境界是宽容之心 心灵的品级决定人格，决定品格，决定一生的命运 如果遇到倒霉的事情就想想还有人比你更倒霉 * 如何保持乐观情绪？ 有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。 有了挫折怎么办？ 打不死的磨难是一笔宝贵的财富； 有了问题怎么办？ 把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。 消极情绪—如何形成 缺乏目标； 害怕失败； 害怕被拒绝； 埋怨与责怪； * 否定现实； 半途而废； 对未来悲观； 空想与幻想，好高鹜远. 消极情绪—产生的根源 破坏性批评； ——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。 不愿/害怕承担责任； 消极论断，批评别人，验证自我。 * 控制情绪的六个步骤 确认你真正的感受； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能够控制情绪； 要以振奋的心情采取行动； 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 * 忧虑及其消除 要认识到绝大多数忧虑是想象出来的： 40%从未曾发生过 30%是忧虑曾经发生的事 12%担忧别人的想法 10%是无关紧要的事 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的 * 忧虑及其消除 明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都会过去。 * * 阳光工具之六：心造幸福 幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱 * 日本武士的故事 一个日本武士问一个老禅师，师父，请问什么是天堂？什么是地狱？ 老禅师轻蔑地看了他一眼，说你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！ 老禅师平静地说，这就是地狱。 武士明白了，愤怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。 老禅师又平静地说，这就是天堂。 武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。 * 天堂、地狱的故事 上帝领着一个人到地狱，他们都用一个特质的勺子喝粥，勺子的把特别长，勺子的头很小。 你认为结果会怎样？ 上帝又把这个人领到了天堂，他们用的是同样的勺子，吃的是同样的粥。 你认为结果会怎样？ * 魔鬼与天使 学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。 * 怎么才能把别人变成天使呢？ 要学会 感恩、 欣赏、 给予、 宽容。 * 压力太大的时候要学会弯曲 刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚。 * 雪松的故事 两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松。 为什么东、西坡差别这么大呢？ * 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。 心理压力的三个主要成因 内在的罪恶感/内疚感； 失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西； 讨厌自己工作/生活及其环境。 * 消除心理压力的四大方法 服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b； 运动：散步/游泳/骑车/竞走； 放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术； 家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解。 * * 阳光心态的主要内涵 第一，不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。 第二，不能改变别人就改变自己。