轻松快乐的生活(进修).pptVIP

一、分享压力 生活事件量表 研究发现 一年内LCU＞300u ，次年70%的可能发生健康问题 一年内LCU:150—300u ，次年50%的可能发生健康问题 一年内LCU累计＜150u, 次年发生健康问题的几率低 压力源 =（身、心、行）反应 自助+人助+天助 压力来源 　来自工作 1.工作量大、工作要求高、个人付出与报酬不成比例 2.人际关系不良（特别讲求团队的地方） 3.工作上的角色冲突与混淆 4.其它（工作场所的环境，如噪音、温度、污染、感染等；个人才能无法发挥；主管要求完美的性格等） 压力来源 　来自生活 1.重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…… 2.日常生活小困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被领导K了一顿…… 压力来源 　来自个人性格 　1.不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。 　　 2.追求完美：标准订得很高 、常觉得时间不够用、选择牺牲睡眠、与家人相处、运动、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧绷状态。 问自己“可能发生的