腰椎间盘突出健教育.pptVIP

脊柱从20岁开始退化！！！ 内 容 什么椎间盘突出？ 腰椎间盘突出的病因？ 如何预防？ 脊柱的侧面图 --有4个生理弯曲 了解椎间盘突出 椎间盘主要作用 连接椎体 保证脊柱运动 保持脊柱的高度 维持脊柱的生理曲度 缓冲震荡（减震） 腰椎间盘突出主要的症状 腰痛：久坐、久站时发作，平卧时减轻。 下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛。 严重：下肢瘫痪及大小便失禁！ 腰椎间盘突出的常见病因 腰椎间盘退行性改变 诱发因素 1.突然负重或闪腰 2.职业因素：司机、装卸工人、护士。 3.姿势不当、肥胖 4.腹压增高 5.受寒受湿 坐 姿 站 姿 睡 姿 取 物 姿 -避免直腿弯腰取物！ 高跟鞋引起的腰腿痛 建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。 咳嗽、打喷嚏时 最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。 　 运动和劳动前 应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。 防腰椎间盘突出“三字经” ? ???? 健康是一种生活方式，健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。 　　　　　　　　　　　 拥有健康脊柱，撑起辉煌未来！ 燕飞炼背肌? 半坐炼腹肌 补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米