富含维生素b6、维生素b12和叶酸的食物.docVIP

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富含维生素b6、维生素b12和叶酸的食物

富含维生素b6、维生素b12和叶酸的食物   富含维生素B6维生素B12和酸的食物叶   维生素B6、B12和酸是防止维硬化的最佳维维素~根据究维叶脉研   维~维3大维维素如果和维生素C一起维取~就可以维维硬化的情得脉况   到改善~甚至停止。   富含维生素B6的食物,维肉、肝、维维薯、葵花子、梨、香蕉等。  富含维生素B12的食物,维物肝维、牛肉、猪肉、蛋、牛、酪等奶奶。  富含酸的食物,菜、牛、维物肝维、土豆、水果、西维等。叶菠奶柿   以下是含有富维生素丰B的食品,   ?含有富维生素丰B1的食品,小胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌麦   肉火腿、黑米、维肝、胚芽米等。   ?含有富维生素丰B2的食品,七维、牛肝、维肝、香、小胚芽、维腮菇麦   蛋、酪等。 奶   ?含有维生素B6、维生素B12,烟酸、泛酸和酸等食品, 肝、肉维、叶   牛、酵母、维、豆维、蛋、维果维、菜、酪等。 奶黄菠奶   其中的维生素B1在人无法维存~所以维每天维充。 体内     叶广酸泛存在于新维的深维色蔬菜中,其他维大含量维肝、维、海维、酵母和豆等黄,维些食物要多吃,必要维可口服酸片维 叶     含维富的蔬菜有海维、紫菜、 豆维、芹菜、金维菜、、维菜、维维卜维、维丰苜蓿   菜、雪里、木耳等。 含维维多的食物有些, 富源,维物血蕻哪?丰来、   肝维、维、牛维、大豆、黑木耳、芝麻 良好源,瘦肉、维糖、蛋、胗?来黄   干果等 一般源,维、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、维菜 微量?来叶?来   源,制品、蔬菜和水果 在水果中葡萄含维比维高奶.水果中含维元素比维少哈~建维维是多吃蔬菜哈 你   含酸的食物多~但由于酸遇光、遇维就不维定~容易失去活叶很叶   性~所以人正能食物中维得的酸不多。如,蔬菜维藏体真从叶并2,   3天后酸维失叶50%,70%~   维维等烹维方法使食物中的酸维失会叶50%,95%~维水浸泡维的蔬菜~酸的成也维失大。叶份会很   因此~要改维一些烹制维维~可能少酸流失~维要加强富含尽减叶叶   酸食物的维入~必要维可维充酸制维、酸片、多维元素片。叶叶   维酸食物找叶   维色蔬菜维、菜、西维、胡维卜、菜、维维菜、花椰菜、油菜、小白菜苣菠柿青、   扁豆、豆维、等蘑菇   新维水果橘子、草、维桃、香蕉、维、桃子、李、杏、维梅、海棠、酸维、山莓檬   楂猴莓、石榴、葡萄、维桃、草、梨、胡桃等   维物食品维物的肝维、维维、禽肉及蛋维~如猪肝、维肉、牛肉、羊肉等豆维、维果维食品豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等黄   谷物维大、米糠、小胚芽、米等麦麦糙   多吃富含酸的食物~能维降低患腺癌的维维。 叶胰   含酸维多的食物~如深维色菜、十字花科蔬菜;如菜花、西维花叶叶   等,、柑橘维、豆维;如扁豆、豆、豌豆等,、全谷维食物等。 蚕   叶即酸维生素B11。膳食中需要有适量的酸才能维持健康。酸的叶叶   重要生理功能是作维一水化合物的维维接蛋白维和核酸的生碳体参与   物合成~缺乏维可引起多维疾病。维生素C在人酸维化中有重体内叶要作用。   维是因维~酸维入人后必维维维维四维酸才具有生物活性~在此维叶体叶   程中~需要相量的维生素当C。因此~维生素当C缺乏维~也伴会随叶状叶会氨乱酸缺乏症。酸缺乏引起基酸代维和蛋白维合成紊~维致巨维维胞性维血~伴有白维胞少症。可维~酸维生素减叶与C之维存在着维同维系。所以~富含酸的食物如维蔬菜、菜花、酵母、维物肝维、牛叶叶   肉、蛋、乳制品~宜与富含维生素C的蔬菜等同食。 人生活在大自然中~差不多每天都要维食一些菜~不管是维菜维是蔬菜作维我维主要的副食品~在于含有多维的维维物维~如蛋白维、维它   生素等。酸就泛存在叶广叶自然界里~维植物食品中都有酸~如肝维、维蔬菜、土豆、等。食物中酸的源叶麦麸叶来主要是新维的维色蔬菜和水果~以菜、维、菠苣笋丰芦中最富~维物的肝和维以及酵母中含量也不少~乳制品、肉维和维次之。维得注意的是食物中的酸不维叶极定~暴露于空气坏中及日光下易被破~维维维烹维或作罐维的维程中破坏50%,95%~牛奶煮沸1分维维失酸叶2/3~维生素C有利于保维叶酸不被破坏即很。因此~使是含量高的新维蔬菜和水果~如果烹维不~维维维当叶坏煮沸~维期维存后~酸大部分被破。   我喜很找你会维林夕的作品~所以比维集中了他的。希望喜维。但凡未得到~但凡是维去~维是最登维。《似是故人来》1.   ——你个所以和生活的那一~永维是。second best 无维维中失中~恋恋双很都永维维住第一戒~维要维维眼。《相维维》2.   ——找叶来维情就是盲目的。能使维情维久的方法~便是片维遮住眼睛。得到~的维情~维要你你跟你再得到任性。一切~原是注定~因我都任性。《明知故犯》3.   ——维怪李宗盛

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