中国公民健康素养66条知识.ppt

安全存放农药，依照说明书使用农药 58 使用农药时严格按照操作规程进行，采取适当的个体防护措施，严禁对收获期的粮食、瓜果蔬菜施用农药 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒 59 发生煤气将泄露或煤气中毒时，应将中毒者尽快移到空气新鲜、通风良好的地方，并迅速送医院抢救 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话 60 打急救电话时要简明、扼要报告伤病人员的病情，包括伤病人员的姓名、年龄、性别、主要症状 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书 61 食品：品名、产地、厂名、生产日期、规格、配方、保质期食用或使用方法 药品：通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、生产日期、有效期、适应症、禁忌症等 会测量腋下体温 62 正常的腋温为36.0 ℃ -37.0℃，测量需要10分钟。测量时将体温计放在腋下（俗称胳肢窝），如有汗液，先擦干。身体过于消瘦的人不宜测量腋温。 会测量脉搏 63 将食指、中指和无名指指腹平放于手腕挠动脉博动处，计1分钟博动次数 会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物 64 抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源 65 雷雨天不要站在高墙上、树木上、电杆旁或天线附近，不要走进高压电杆、铁杆避雷针的接地单线周围20米内 当遇到高压线断落时，周围10米内，禁止人员进入，若已经在10米内，应单足或并足跳出危险区 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119 66 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具 26 正确的洗手方法 一人一盆一巾 　每天刷牙，饭后漱口 27 提倡早、晚刷牙 每次刷牙不少于3分钟 吃东西后认真漱口 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 28 每个人都要你养成不直接面对周围人咳嗽、大声说话和打喷嚏的习惯 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利 29 世卫组织明确指出：接触二手烟雾会造成疾病、功能丧失或死亡。 烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中确知有60多种具有致癌性 少饮酒，不酗酒 30 选取低度酒（20度以下） 2. 尽量少喝 3. 不空腹饮酒 4. 不劝酒 5. 饮酒时不同时饮碳酸饮料 6. 高血脂、高血压、冠心病患者应戒酒 7. 不养成一醉方休和借酒消愁的不良饮酒习惯 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物 31 许多镇静催眠药和镇痛剂长期使用可引起可以成瘾，如：去痛片成瘾、安眠药成瘾等 拒绝毒品 32 吸毒包括鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻等非常容易成瘾，绝对不要尝试 毒品危害健康、危害家庭、危害社会 吸毒是 一种违法行为！ 使用卫生厕所，管理好人畜粪便 卫生厕所指有墙、有顶，无蝇蛆粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。 推广使用卫生厕所，家禽、家蓄应圈养，减少肠道传染病 33 讲究饮水卫生，注意饮水安全 保护饮用水源，提倡使用自来水，受污染水源必须净化或消毒处理 34 经常开窗通风 35 主张开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的 阳光中的紫外线可杀菌，晒太阳提高人体对钙的吸收 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 36 中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克 经常食用奶类、豆类及其制品 37 儿童青少年经常饮奶有利于生长发育和骨骼健康 中老年人可以减少骨质丢失，有利于骨健康 膳食要清淡少盐 38 食盐摄入量每天不要超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的食盐量），每人每天消费烹调油25~30克 50岁以上的人和有家族性高血压的人，其血压对食盐摄入量的变化更为敏感 保持正常体重，避免超重与肥胖 39 体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.5－23.9kg/m2之间。计算公式：BMI＝体重（公斤/身高（2） 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药 40 不滥用抗生素 41 滥用抗生素导致耐药性、体内菌群失调、耳聋等，需在医生指导下合理食用 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净 42 如果吃未经充分加热烧熟煮透的