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缓解心理压力，维护身心健康 ——教师减压工作坊 广州市海珠区滨江西路第一小学 徐永海 2008.12.4 热身游戏 导入 联合国专家预言——从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能够像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。 （痛苦的时间之长、程度之深，无以伦比。相反，心理的健康，可以在一定程度上减轻身体上的病痛） 过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首 简单了解压力 适当的压力有积极作用 彻底摆脱了压力就是——死亡 过重的压力给人们带来痛苦 心理症状 生理症状 行为症状 心理症状： 焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性 生理症状： 心率加快、血压升高、心脏疾病 肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病 身体疲劳 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病 癌症 死亡 行为症状： 推延工作、工作效能低下 酗酒、过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧） 冒险行为增加（超速、赌博等） 与家人、同事、朋友关系恶化 自杀 从认知层面减压 辩证相对的思维习惯