培训资料--慢病的预防与管理.pptVIP

商洪涛 hongtao3626@ “三高”对人有哪些危害？ ▲高血脂：如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成“斑块” （动脉粥样硬化），这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风； 如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏， 就会引起肾动脉硬化， 肾功能衰竭等。 “三高”对人有哪些危害？ ▲糖尿病：对人体心脑血管、毛细血管、肾脏、神经、眼球、体内物质代谢、免疫力等方面都有很大的危害。 如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。 饮食是调理“三高”的有效方法之一： 病从口入。膳食结构不合理、吃饭不规律……均可引起慢性病。高血糖、高血脂、高血压的发生，固然有遗传因素的作用，但更多的是后天不良的生活方式、饮食方式作用的结果。合理饮食对健康的影响是长期的，三高的调理也离不开合理饮食。 *适当锻炼 1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次 3、运动到年龄加心跳等于170 不要一天到晚呆在家里不动 生命在于运动 享受自然 行为与健康的关系─ 双向关系 世界卫生组织(WHO)：健康四大基石 戒烟限酒、合理营养 适当锻炼、心理平衡 定期体