龙骨位置图下3-3.pptVIP

* * * * * 治疗背痛的原则 预防卫教—预防胜于治疗 辅助用具—利用束腹、腰垫 物理治疗—电热疗、运动治疗 药物治疗及手术治疗 上班族的颈背酸痛 长时间维持在同一个姿势太久 →肌肉过度疲劳 →保护脊椎的肌肉逐渐萎缩 →剩下的肌肉承受过多的负荷 →越来越僵硬 →血液循环减少 →乳酸增加堆积 →产生疼痛的开始 运动的好处 增加肌力 增加耐力 改善柔软度 保护脊椎和关节 增加心肺耐力 预防慢性疾病 减少失眠 任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力→酸痛的产生 每工作40～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。 颈部按摩(一) 1.双手手掌放至耳上头皮的两侧 2.向内挤压并微微上提，维持10秒钟 3.同时深呼吸 颈部按摩(二) 用双手的大拇指在枕骨的下方(风池穴) 轻柔的画圆按摩 顺着颈部两侧，由上至下依序按摩 颈部按摩(三) 用对侧手放至同侧肩膀上 提捏肩部肌肉 同时将头侧至对侧边 颈部按摩(四) 用对侧手的中指、食指、无名指，按摩以下各部位 肩胛内侧(膏肓穴) 腋下 肩胛骨与手臂的中点 颈部伸展牵拉运动 1侧拉 2滚肩 3 4 谢 谢 聆 听 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *