健康源自好的生活方式.ppt

高血压靶器官检查 心脏方面的检查：心电图、心脏彩超、胸片 肾脏方面的检查：肌酐、尿常规、肾脏B超、尿微量白蛋白、尿蛋白定量（若尿常规检查蛋白为阳性者检查此项目） 脑方面的检查：头颅CT、脑MRI、TCD 血管方面的检查：颈动脉超声 眼方面的检查：眼底 继发性高血压一般检查 肾上腺CT平扫，肾动脉超声，四肢血压测定 做好血压监测结果记录 下次看医生时，带着自己的血压监测结果记录 家庭血压测量注意事项 测量血压的次数不宜过频。有些人测量次数太多，易产生焦虑。 半夜用闹钟唤醒起来测量血压，破坏了夜间的生理状态二测量出来的血压值，并不能代表真实的夜间血压。 不要过分计较某次的血压高低，血压本身有昼夜节律的变化，季节的变化等。 不要因自测的几次血压值的高低来随意自行调整药物种类或剂量，这样不利于血压稳定，因由医生根据您平时的实际情况来决定。 共勉 大道至简 大医至爱 仁者无敌 适者有寿 谢谢 健康四大基石是什么？ WHO要求每人每日食盐量要小于多少？ 富含钾的水果蔬菜有什么？ 高血压 靶器官检查： 我愿意服药治疗，但是可以不改变生活方式吗？ 家庭自测血压一般不超过几次？ 健康源自良好的 生活方式 新疆自治区中医医院高血压科 许红峰 健康的概念 根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条： 躯体健康； 心理（精神）健康； 社会适应性良好。 一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。 生活方式是健康与否的重要决定因素 每个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。 生活方式对于健康至关重要。怎样把健康握在自己手中：掌握必要的健康知识，改善自己的生存环境，提高预防和控制疾病的能力。 健康四大基石 合理膳食、适量运动戒烟限酒、心理平衡 合理膳食---管住你的嘴  用餐要避免不良习惯 就餐前后动静平衡  油 油、脂肪糖类吃最少 肉类、奶类吃适量 蔬果类 吃多些 五谷类 吃最多 人人要有好体魄 追随饮食食金字塔 *每天应喝6至8杯清水 合理膳食---控制体重 ●避免进食“三高”食物：肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食 ●选用植物油 ●饮食宜清淡 ●严格控制饮酒 ●降低摄盐量 ●合理补充钙 ●合理补充钾 合理膳食，控制体重 男性：身高（厘米）－105= 标准体重（千克） 女性：身高（厘米）－100= 标准体重（千克） 正常腹围 男性90cm；女性85cm 合理膳食，控制体重 体重指数偏高是血压升高的独立因素，体重增加10kg，收缩压和舒张压分别高3.0mmHg和2.3mmHg，冠心病危险增加12%、脑卒中危险增加24%——腰带越长，寿命越短。 合理膳食---管住你的嘴 美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只猴子，后来一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要 适度运动---放开你的腿 阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉（希波克拉底） 你想变得健康吗？你就跑步吧； 你想要变聪明吗？你就跑步吧； 你想变得美丽吗？你就跑步吧。 （希腊山岩石刻） 适度运动---放开你的腿 增加体育锻炼：包括快步、慢跑、游泳、太极拳、健美操等。常用运动强度指标可用运动时最大心率达到170减去年龄 。 戒烟限酒 烟：越早戒越好　 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。 实在戒不了，每日的吸烟量应控制在5支以内 吸烟 血压升高 血管硬化 心肌梗塞 中风 烟：越早戒越好　 ? 90％肺癌、53%膀胱癌、54%食管癌、35%胃癌和33%胰腺癌与吸烟有明显关系。 ? 因肺癌死亡的患者中，87%是由于吸烟以及被动吸烟。男性占80%，女性占75%，男性吸烟者肺癌死亡率是不吸烟者的8～20倍。 ? 目前全球每年有120万人死于肺癌。 我国每年60万人（其中有10万人死于被动吸烟）。 吸烟与多种癌症的发病密切相关 被动吸烟危害极大 研究人员对40岁以上91540名不吸烟妇女肺癌发病情况随访结果： （1）丈夫不吸烟者，妻子发生肺癌相对危险率为 1 ，丈夫中度吸烟