女性饮食到美容保健.ppt

第四章：女性饮食健康可以延缓衰老 现代人们的饭桌上最不缺的就是热量了。饮食中常见的淀 粉和脂肪都像我们的身体提供了大量的热量，多得都吃不完了 再吃下去这些多余的热量都会囤积下来使得我们变胖。切忌饭 后吃糖。 ② 营养均匀 一日三餐均匀摄入全面营养，达到平衡膳食（同学们脑海 中的平衡膳食是什么？） ③ 疾病 糖尿病的产生不一定是吃糖的后果但是与吃糖也有一定的 关系。孕妇应该少吃糖，会影响食品中钙的吸收，导致胎儿 头颅发育不良从而影响孩子的健康。 ④ 蛀牙（略） ⑤ 皮肤衰老 多余糖分会破坏皮肤的胶原蛋白，加速细胞的衰老，使得人体的适应能力变差，头发变黄变白，容易出现皱纹。含巧克力的糖果，在其咖啡因的作用下刺激神经系统，使之呈兴奋状态，导致失眠，因此是皮肤健康的大敌。 第四章：女性饮食健康可以延缓衰老 一个人正常摄入糖的含量应该控制在35g-50g之间。 如果不加以控制的话一天糖的摄入量很容易超标。 比起白糖来讲的话红糖更健康。含有大量的铁、钙、 镁等。 1.运动需要消耗人体热量，而运动前是不宜饱食的 因此运动前吃几颗糖果可以及时补充能量。 2.在食物中糖食吸收最快的营养素，它能提高血液 中的浓度，有利于解除疲劳。 3.当人出现呕吐腹泻的时候喝一些含有糖分的水或 吃几颗糖有助于病体的恢复。 一听可乐