健康总体营造介入老年人运动处方之研究.PDF

屏東教大體育第 14 期 健康總體營造介入老年人運動處方之研究 健康總體營造介入老年人運動處方之研究 邱明智 高雄市林園區林園國小 摘要 依據聯合國揭示： 65 歲以上人口占全國人口的7％以上即稱為「高齡化社會」；內政 部統計： 2008 年主要國家 65 歲以上人口占總人口比率顯示，在亞洲，臺灣在高齡人口 比例占10.4％謹次於日本的22.1％；在全界，亦逐漸追上歐美已開發國家水準；在「老 化指數」（係指 65 歲以上人口占0- 14 歲人口比率）2008 年臺灣61.5％，且從 1999 年的 39.4％，迅速竄升至今，老化速度全球之冠！同期日本為 1.45倍、美國為 1.09倍、英國 為 1.13倍，而臺灣為驚人的 1.56倍，且情況逐年嚴重 ！「健康總體營造」是從健康檢 查、健康醫療咨詢、運動指導、運動處方、社區支援系統、社會資源運用等全方位考量 ； 爲老年人設計及實施運動課程的迫切性來增加其身體活動量，並提升其體能狀況是刻不 容緩的，並且在實施運動處方之前需兼顧老年人個人獨特的需求及能力，使老年人能更 安全、更容易、甚至更有效率的從事身體活動是設計運動課程所應考量的要素。ACSM 及 NIA 運動指導原則提供了以下三方面的內容：（一）對於體適能測驗及運動處方的推薦 及建議都是有理論根據及研究支持的（二）選擇性的運動能合 乎老人個人的需要及興趣； （三）運動課程顧及安全性。老年人功能性體適能，理想運動課程應包涵FITT 四因素。 FITT 的 F 代表運動頻率 (frequency) 、I 是運動強度 (intensity) 、T 即運動持續時間 (time) 、與T即運動項目 。行政院體育委員會於今 (99)年起推行「打造運動島 、樂活在 台灣 」政策，上半年扎根地方運動習慣與文化，培養各地運動社團，舉辦小型體育活動。 體委會 推動 「運動發展基金補助辦理有益疾病恢復或健康促進運動 」，這是全民愛運動 者之福 ！ 關健詞：健康總體營造、 老年人運動處方 通訊作者：邱明智，高雄市林園區忠孝西路 20號 TEL ：0922917316 533 E-mail ：w124c119130@.tw 屏東教大體育第 14 期 健康總體營造介入老年人運動處方之研究 一、前言 聯合國揭示 ：65 歲以上人口占 全國人口的7％以上即稱為 「高齡化社會 」；在「老化 指數」（係指 65 歲以上人口占0- 14 歲人口比率）2008 年臺灣61.5％，且從 1999 年的39.4 ％，迅速竄升至今，老化速度全球之冠！再以主要國家預期退休後需渡過之年限 （截至 2007 年）比較得知：臺灣為 21.7 年達世界水準 ，與日本、美、歐相當；依經建會推估 2026 年 ，老年人口將占全國總人口的20％，正式邁入「老人國」之列。面對如此劇烈的 人口結構變動趨勢，歐美及日本等已開發國家 產生的諸多問題：如人口政策、退休制度 調整、高齡醫療費用增加 ... 等，臺灣也將一一浮現，政府應正視問題的嚴重性，並提早 因應，方能在全球化競爭環境中，維持國家永續發展的動能。 「健康總體營造 」是從健康檢查、健康醫療咨詢、運動指導、運動處方、社區支援系 統、社會資源運用等全方位考量 ！老年人的健康泛指高齡長者身心健康、各部位機能正 常，且保養有道，維持與年輕時 相近的健康水準。世界聯合國衛生組織 (World Health Organization, WHO) 對健康一詞之定義：「健康是一種身體、心理與社會的安寧狀態； 而非僅指沒有疾病或沒有虛弱而已」 （陳定雄、曾媚美、謝志君，2000 ）。因此，認為 身體沒有病痛就是健康已是狹義健康觀念 ；雖然老年人在生活過程中 ，會面臨生理及認 知功能衰退 ，但也發現有些老年人的表現與年經人 一樣好