压力应对策略时间管理.pptVIP

考 试 请结合你近期面对的压力事件分析你的压力反应、应对风格与应对效果，并根据你在压力应对课程中的所学，对压力事件提出三种以上新的应对方式 ，简要说明这些方式的要点和作用。（2000~3000字） * 角色表演： 1。用信用卡取钱时，卡被吞了，而且一分钱也没取出来。 2。在等公共汽车时，等了很久也没等到。好不容易来了一辆，却停也不停地一溜烟跑了。 3。排队买东西时，一个人插到了你前面的几个人当中。 4。跟朋友约好了一起出去玩，他/她却在约好的时间打电话说他/她不想去了。 山鸡的故事； * * * * * 个案范例:老板把我训了一通,说我的试验做得非常糟糕. 目的：了解原有应对方式的局限性，激发发现新的应对方式的愿望；提升自我觉察能力。 * * 装沙子、小石头、大石头的故事。 放松——想象幸福、成就感、充实的一天 活动：提问“我希望的24小时” ——撕纸测时间——希望大多数的日子如何度过 。——我所希望的生活方式 ”昨天的24小时你如何度过？“ ——撕纸测时间——”时间到哪里去了 。 * 装沙子、小石头、大石头的故事。 活动：提问”昨天的24小时你如何度过？“ ——撕纸测时间——”时间到哪里去了 。 * 习惯不是短时间养成的,需要有决心去改变,坚持一段足够长的时间. 应对——任何预防、消除或减弱压力与挫折感的努力。 应对风格——在处