经理的压力管理.pptVIP

经理人的压力管理 目　录 压 力 的 定 义 说 明 说 明 说 明 压　力　的　减　轻　与　排　除 说 明 补 充 说 明 说 明 说 明 说 明 说 明 说明 说　　明 补　　充 补　　充 说　　明 说　　明 思　　考 Guangzhou Seagull 1. 注重个人仪表 2. 让上司了解工作进度 ——面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感。 1、压力在“相对程度”上的比较 0 10 20 30 零压力 相对低 正常值 相对高 某甲临界点 （22） （37） 某乙临界点 2、压力的绝对值与相对值 a、不同的家庭与小区 b、不同的工作与企业 c、不同的种族与国家 3、中国社会加深压力的客观因素 a、男女平等只是口号 b、计划经济对权力与资源的控制 c、缺少第六伦与同理心 d、生活中EQ与AQ教育的不足 e、没有发泄与舒缓的渠道 f、功利主义（财富）与文凭主义（学阀）肆虐 ——如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。 1、个人的减压努力 a、重新安排时间与积极行动 b、改变说话态度与生活习惯 c、松弛身体，建立平衡关系 其他减压活动 ●隔离各个琐事 ●变换视野 ●舒尔茨方法（四肢松弛） ●耳穴按摩 ●改变行为习惯 ●SPA/花疗/芳香精油 a、优化业余生活 e、转移或投射行为/It could be worse f、寻求主管、亲朋、好友与生命线的