适当的运动对人体的益处.DOCVIP

要活就要動~~健康動起來 俗話說：「活動，活動，要活就要動。」 醫學愈來愈發達，許多過去無法醫治的疾病都能靠醫藥、手術來治癒或改善，國民平均年齡升高；由於社會進步、工商業發達，人們對「吃」也愈來愈講究，不但吃得飽，也吃得精緻，隨之而來的是惡性腫瘤、各種慢性疾病及心、血管疾病患者增加，而上述這些疾病卻佔了國家大部分的醫療資源，為了使人們能有健康的身體及良好的生活品質，許多學者專家致力於預防疾病及促進健康的研究。 專家、學者們建議適當的運動有益健康，政府也開始推動各種健康休閒活動及運動，但是，您一定要知道，什麼是適當的運動？適當的運動對人體的益處有哪些？鍛鍊體能和健康有何關係？如何正確的運動才能有益健康？ 除了正確的運動之外，還應該要注意補充營養(適量、適當)，養成規律的生活起居習慣，保持愉悅的心情及調適壓力，維持和諧的家庭生活、建立良好的人際關係，使生理、心理漸趨完全舒適的狀態。 學生事務處 衛生保健組 健康的體能 我們都知道鍛練體能可以增強抵抗力、預防疾病、延緩衰老；您可知道什麼是體能？體能分為兩部分：一為與健康有關的體能（適合一般人的體能活動），另一為與運動技術有關的體能（較偏向競技類的運動項目）。 與健康有關的體能包括：心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度、協調性、爆發力。 良好的體能是什麼？ 指心臟、血管、肺臟、肌肉組成，可以充分發揮有效的機能？ 為什麼要有健康的體能？ 擁有健康