《如何应对压力》-课件设计(公开).pptVIP

如何应对压力 仁者心动 禅宗六祖慧能，一天碰上印宗法师讲《涅槃经》。这天风很大，寺前旗杆上旗幡飘动不已。座下两个僧人争论不休，一说风动，一说幡动。慧能对他们说：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”此话一出，四座悚然。 十种压力 社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女、个人生活。 马斯洛需要层次理论 1、什么是压力？2、它们怎样产生？3、压力有什么表现和影响？4、应该如何面对？5、我们可以怎样解决？ 什么是压力 战斗还是逃跑？ 第二：压力怎样产生 压力源 选择---要不要…… 逃避 不如意---事与愿违 思虑太多 压力源 舍不得过去 生涯与职业问题 担心未来 人际间的冲突 没道理---也不知道为什么 压力有什么表现和影响？ 估计约有75%的疾病与压力有关压力降低免疫系统，使人容易得许多疾病： 溃疡 头痛 背痛 心律不齐 癌症 心理疾病 气喘 高血压 心脏病 感冒 压力出现的早期讯号 身体的信号 全面的疲倦 下背痛 头痛 肩膀紧紧的 情绪的信号 生气 情绪多变 焦虑 睡不着 哭泣 行为的信号 暴躁 说话太快 不能坐直 咬指甲 没耐心 吃的更多 生活事件与压力指数 生活事件 配偶死亡 离婚 分居 个人受伤 结婚 工作调整 家庭成员生病 工作困难 与配偶频繁争吵 压力指数 100 73 65 53 50 39 44 36