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大学生健康保健 与实用医学 主讲：蔺坤 第一章 健康概论 一、为什么要学习这门课程？ 二、从这门课程中我们要学到什么？ 三、怎样学好这门课程？ 一、为什么要学习这门课程？ 一名出生在日本的女婴期望寿命为 85岁，而出生在非洲塞拉利昂的女婴期望寿命仅有36岁， 为什么？ （一）健康的概念 （二）健康的影响因素 （三）关于亚健康 （四）健康的标准 （五）健康教育的目的和意义 （一）健康的概念★ 世界卫生组织（WHO）1948年针对“没病就是健康”的健康观提出了新的健康概念：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 (Health is a state of complete physical,mental,and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity)。 由此概念可以得出，评价一个人的健康状况需从： 生理健康——各器官组织结构是否完整，发育是否正常，功能是否良好，生理生化指标是否正常； 心理健康——人格发展是否健全，智力、情感、意志行为活动是否正常，人际关系是否良好，社会适应能力是否强； 社会健康——包括家庭教育、群体关系、社会环境、应变能力、处理角色和工作能力等是否正常。 道德健康——不以损伤他人的利益获得自己的健康； 当这些四个方面处于平衡时，就达到健康的高水平状态。 （二）影响健康的因素★ 1、行为和生活方式 五大污染源 光污染 噪音污染 土壤污染 3、生物学因素 1.遗传： 2.病原微生物： 3.个人的生物学特征： 4、健康服务因素 随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，健康服务的任务不仅仅是治病救人，而且要维护及促进人群的健康。 （1）健康资源与健康： （2）健康服务的组织实施与健康： 5、体育运动 6、营养 营养是人体摄入、消化、吸收和利用食物的营养成分，维持生长发育、组织更新和良好健康状态的动态过程。 以往的健康观的弱点： 对于一些潜在的功能不全或者较为“隐蔽”的疾病难以判断； 实际上等于没有健康、疾病的定义。 健康是连续的过程 主要表现为：身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧、容易感冒等。 WHO指出个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气侯影响。 （四） 健康的标准 世界卫生组织提出了健康的10条标志： ① 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作 ② 处事乐观，态度积极，乐于承担任务 ③ 善于休息，睡眠良好 ④ 应变能力强，能适应各种环境的变化 ⑤ 对一般感冒和传染病有抵抗力 ⑥ 体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调 ⑦ 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 ⑧ 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血 ⑨ 头发光洁，无头屑 ⑩ 肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松 其中1、2、4的界定都是不确定的，受主观、客观、自然和社会等条件的影响，机体健康的阈值指标比较容易确定，心理和社会健康的阈值由于受主观性和政治、经济、文化环境因素的影响，非常难以确定。 世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括肌体和精神健康两部分，具体可用“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）来衡量。 “五快”是指： 吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭； 便的快。一旦有便意，能很快排泄完，而且感觉良好； 睡得快。有睡意上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满； 说得快。思维敏捷，口齿伶俐； 走得快。行走自如，步履轻盈。 “三良好”是指： 良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观； 良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境； 良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 （五） 健康教育的目的和意义 健康教育的目的 健康教育的意义 二、从这门课程中我们要学到什么？ 第一章 健康概论(2学时) 健康的概念、健康观、健康与亚健康、影响健康的因素 第二章 行为、生活方式与健康（4学时）健康行为、危害健康行为、吸烟行为、饮酒行为、运动行为等 第三章 饮食与健康（6学时）合理营养、平衡膳食、膳食与肥胖、科学减肥 第四章 传染病及其防治（4学时）肺结核与非典型性肺炎、流感与上呼吸道感染、肝炎、水痘、伤寒、痢疾、麻疹 第五章 艾滋病、性