激痛点(图文中文精校版).docVIP

激痛点 肌肉占人体总体重的60%以上,我们的身体大部分由它组成。它们负责人体的所有运动。因为有如此重大的责任，我们就很容易理解肌肉是如何遭受疲乏、撕裂、使用过度和反复损伤。 当我们想移动或使用肌肉时，肌肉会典型的随意收缩。然而，有时整个肌肉会不随意收缩，我们称之为痉挛。肌肉的一小部分不随意收缩，产生疼痛和功能障碍，我们称为激痛点状态。肌肉松弛剂对激痛点无效，原因之一就是药物要足够强效才可以阻止所有的肌肉不随意收缩，一个很重要的不随意肌------心脏，可能会不同意。 研究表明，激痛点是肌肉骨骼疼痛最常见的原因。疼痛科医生发现，目前将近75%的疼痛是由激痛点引起的。激痛点引起肌肉持续紧张，进而使肌肉无力，并且增加肌肉骨骼连接处的应力。这通常导致关节附近疼痛， 激痛点区别于其他肌肉疼痛的一个显著特征就是------激痛点总是牵涉身体其他部位的疼痛。这就是很多疗法无效的原因。大多数疗法认为疼痛区域也就是疼痛的来源，而真正的病因可能来自一个完全不同的位置。激痛点和它们的牵涉疼和很多疾病有联系，甚至可能直接导致它们中的一些。 你可以学习如何在家通过治疗激痛点来控制肌肉骨骼痛，让你远离昂贵的医疗费。 你可以使用压力计来治疗下列常见病： ·周期性偏头痛 ·紧张性头痛 ·颈颌痛 ·上背痛 ·肩胛间区烧灼感 ·胸廓出口综合征 ·肩周炎 ·网球肘 ·腕管综合征 ·胳膊和手疼痛、麻木、刺痛 ·关节炎 ·滑囊炎 ·肌腱炎 ·鼻窦疼痛、充血 ·纤维性肌痛 ·肌肉关节僵硬 激痛点疗法 激痛点疗法可以减轻疼痛，增加活动，使肌肉伸长并再次变得强壮。要治疗激痛点，必须施加较大力量。力度不够不能有效治疗激痛点，实际上，由于肌肉会自我保护，很可能加重痉挛并导致持久疼痛。相反，施加在激痛点上的中重度力量，起初会引起疼痛加重，但随着肌肉的放松，疼痛会消失。 为求疗效最佳，应该缓慢施加和释放压力。压力应该保持到疼痛产生变化。一分钟后疼痛如果没有减轻，请停止施压------这可能不是激痛点。对激痛点施加压力后，应该拉伸松弛的肌肉。如果肌肉没有恢复到正常长度，激痛点复发的可能性更大。治疗激痛点后，拉伸会更安全，疼痛会更小。 如果要自我治疗激痛点，压力计是最好的辅助设备。 激痛点如何导致疼痛和其他症状？ 1999年，医学博士戴维·西蒙发现，激痛点就是发生在神经进入肌肉位置的功能障碍。意外、运动、职业压力和过用导致的肌肉创伤引发激痛点。激痛点一旦形成，就将伴随终身，除非采取正确的治疗。 激痛点限制肌肉活动、减少血液循环，剥夺肌肉营养和氧气，影响代谢废物的正常排泄。这些废物刺激和损伤痛觉神经末梢。肌肉的营养减少加重痉挛和炎症。疼痛正由机械（压力）和化学（代谢废物）刺激引起。这一恶性循环经过治疗才会停止。 上述疼痛的发生有点捉摸不透。我们知道，身体的疼痛信号来自多个区域，进入大脑前先合并为单个脊神经。信号汇合时，很可能会弄错疼痛真正的来源。 另外，激痛点使肌肉缩短，通常会压迫附近的神经。这种压迫使神经过敏并干扰神经信号传递，导致诸如麻木、刺痛、烧灼感等异常感觉。臂丛神经是一个起源于颈部的神经网络，支配颈部、上背部、肩部、上臂、前臂和手。这就解释了为什么在颈部和上背发现的很多激痛点会导致上半身疼痛和功能障碍。 变短的肌肉也可能压迫附近的动静脉。动脉血流量减少会导致低体温（比如手和手指冰凉），同样，静脉血流减少也会导致手和手指肿胀。 最后，激痛点使肌肉本身活动困难。激痛点引起的肌肉拉伸或缩短会导致剧烈疼痛。 压力计最适合治疗的肌肉 肌肉 页码 斜方肌 4 肩胛提肌 5 颈后肌 6 斜角肌 7 胸锁乳突肌 8 （SCM） 9 菱形肌 10 后锯肌 11 前锯肌 12 “控制你自己的肌肉骨骼疼痛，没有捷径可走。肌筋膜激痛点疗法指出了常见疼痛的来源，不正是一种暂