《压力调适与情绪管理》-课件设计(公开).pptVIP

壓力調適與情緒管理 靜宜大學 張學善 98.04.10 前言 有72.4%的青少年感覺承受課業壓力 每4.2個上班族有一人表示壓力過大 有20%的教師壓力負荷量已達臨界點 壓力的成因 壓力因子 個體本身(ex.A型性格特徴) 資源條件 壓力(情緒)影響面面觀 1.生理方面 請思考– 壓力(情緒)在你身上的影響 (人型圖) 請討論–壓力(情緒)對我們的影響有… 壓力(情緒)影響面面觀 1.生理方面 2.心理方面 3.工作方面 4.人際方面 5.生活方面 壓力模式分析圖 壓力的因應與管理 請思考 – 你平時是如何處理你的壓力的?? 壓力的因應與管理 請小組討論– 壓力的因應與處理 積極因應vs.消極因應 壓力的因應與管理 消極因應— 暴飲暴食 瘋狂購物 借助藥物,煙酒 尋求刺激及破壞性行為 逃避問題 壓力的因應與管理 積極因素— 鬆弛精神 改變想法 借助人際關係 氣功,瑜珈等非正統療法 營養