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摩托车越野运动驾驶训练大纲 训练 一、训练目标： 对摩托车越野运动的概念有初步了解。 认识并掌握摩托车越野运动基本技术动作。 作为车手能安全顺利完成比赛。 二、训练条件： （一）备有专用摩托赛车。 （二）需全套摩托专业用护具（头盔、风镜、盔甲、手套、 护腰、摩托靴等）。 （三）供训练用摩托车场地。 （四）必须有教练员指导，尤其在练习高难障碍时。 （五）训练时应配备医生、救护车及急救用器械、药品、担 架等。 三、训练内容： 需要综合性训练驾驶训练、战术训练、心理训练、身体训 练、实操保养车辆训练等。 四、训练课时： 半天为一节课，驾驶时称为摩托小时。 专业队依据现有场地、车辆、经费等条件的基本要求。 （一）课时计划（只列举驾驶摩托小时，年度、月度计划不 在此阐述）。 年：120-150 课时/年，120-150 摩托小时/年 月：12-16 课时/月， 12-16 摩托小时/月 周：3-4 课时/周， 3-4 摩托小时/周 日：3-4 组/课， 1-1.5 摩托小时/课 （二）周计划 驾驶训练3 课、保养训练3 课、身体训练3 课、理论 1 课。 - 1 - 驾驶训练： 为了便于全面的认识了解摩托越野运动，依项目性质、障 碍特点及基本技术划分为不同内容的三类。 一、地形障碍类 起伏路、上下坡、车辙沟、弯道、坎等。 二、路面质地类 土质与沙质、泥路与水路等。 三、驾驶技术类 （一）基本驾姿：坐姿、蹲站姿二种。 （二）基本操作（动作）：油门、排档、离合器、制动等四种。 （三）基本技术：路面、上下坡、起伏路、弯道、车辙沟、 跳坎(含平台)等障碍及衔接共七种技术类别。 此大纲主要针对驾驶训练，身体训练、心理训练、战术训 练和保修操纵及理论等不做阐述。除本文外，附上另一篇以图 表方式呈现的项目性质与训练特点。 一、基本驾姿： 有坐姿、蹲或蹲站姿两种 规范的技术是从正确驾姿动作中延 变而成。 正确的驾姿是身体重心定位的基本 保证。 正确的驾姿是成绩提高的始终的要 素。 图1 （一）坐姿：（见图1） 坐时的人体重心位置，主要由上体肢 决定，下肢起辅助作用。 1、坐位：指坐时臀部在座垫上的前 后位置。（见图2） 图2 要领：（1）坐姿位置是确立坐姿时人 - 2 - 体重心的关键地方。 （2）依据个人身高、坐高的不同确定臀部在坐垫上的前后 位置。每位车手都有自己坐姿的定位。 作用：（1）定位准确与否体现坐时的重心准确与否。 （2）定位准确与否主要影响运动时能否保持住身体的前后 重心及动态平衡。 2、上体：头部、腰背臀、肩臂、手等。 （1）头部：（见图3） 要领：眼睛能平视前方即是头部的正 确位置。在运动中当头部受到震晃，为保 持头部正确位置，及防止颈椎的损伤应适 当保持颈部的紧张度，它是一种软固定。 作用：头在正确的位置能放远视线， 有利于对准线路进入障碍。 （2）腰背臀（指腰背及臀部与座垫的 图3 夹角）（见图4）