高血压—合理膳食.pptVIP

* 1、认识高血压 2、如何正确饮食 3、饮食常见问题 4、特殊膳食安排 5、需要注意的错误观念 高血压患者最重要的是控制血压！ 1、什么是高血压 2、如何控制好血压 3、合理膳食在血压控制时重要作用 什么是高血压 经过非同日，三次测量血压，血压≥140/90mmHg 收缩压 舒张压 正常血压 120 和 80 正常高值 120-139 和 80-89 高血压 ≥140 或 ≥ 90 如何控制好血压 做好五件事，高血压并不可怕 一、合理饮食 多蔬菜水果少脂肪，多含钾钙少含盐 二、适量运动 有氧运动可降低血压，散步、慢跑等 三、戒烟限酒 吸烟及大量饮酒会加重高血压 四、心理平衡 参加轻松愉快的业余活动， 保持好心情，有助于血压稳定。 五、注意管理 定时服用降压药，学会自测血压，1~2月平稳降血压，按时就医 如何正确饮食？ 高血压病人合理饮食的目的 减轻心脏负担 减肥 降低血脂 预防和治疗急、慢性并发症 改善整体健康水平 碳水化合物的作用 又称糖类，是人类获得能量最经济、最主要的来源 为脑组织、骨骼肌和心肌活动提供能量 占全天总热量的50%～60% 每克碳水化合物可产生4千卡热量 碳水化合物的种类 面食、大米和五谷杂粮 糖类、葡萄糖、白沙糖、水果糖等 水果类：苹果、梨、桃、桔子等 部分的蔬菜：豆类菜、淀粉类菜 蛋白质的作用 是生命和机体的物质基础