失眠中医治疗与预防.pptVIP

失眠的预防和中医治疗 康复涉及的领域 骨、关节 神经 心肺 疼痛 肿瘤 。 。 。 人的三分之一时间在睡觉 睡眠是衡量健康的重要指标（吃得下、拉得出、睡得香、笑得甜） 睡眠是人体的生理需求，过之有余，差之不足 什么是睡眠 睡眠：一种意识相对不清以及随意肌处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。 我们并非为睡眠而睡眠，而是为了第二天保持清醒和活力。 睡眠与人们的健康和生活质量息息相关。 睡眠是健康的重要组成部分 机体复原 大脑对白天的经历进行整合和巩固（记忆、学习） 睡眠的作用 消除疲劳、恢复体力 睡眠时消除身体疲劳的主要方式。 保护人脑，恢复精力 睡眠有助于保护大脑，提高脑力 增强免疫，康复机体 睡眠能增强躯体抗病能力，从而增强机体的抵抗力。 促进发育 睡眠和儿童生成发育密切相关 美容皮肤 睡眠过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤再生，可以预防皮肤早衰，使皮肤光滑、红润富有弹性。 人类不同年龄的睡眠时间 婴儿 24小时 幼儿 9-12小时 学童 9-10小时 成年人 7-9小时 老年人 5-6小时 我们究竟需要多少的睡眠量？ 充足的睡眠量指第二天觉得不思睡