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体育职业学院术科教案
体育职业学院术科教案
周数
一
课次
一
上课时间
年 月 日
教
学
内
容
1、复习竞技健美操的基本步伐
2、强化基本姿态练习
3、恢复身体素质练习
教学目标
通过复习,强化基本步伐
培养优美的姿态和气质
3、通过练习,恢复身体素质
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10分
钟
课堂常规
1、整队集合
2、师生问好
3、检查学生着装
4、宣布本次课内容
准备活动:
关节活动
常规姿态
5
3
17
组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
教法:教师口令、学生跟做
要求:充分活动各关节,预防运动损伤
基
本
部
分
70
分
钟
复习基本步伐:
jack:双腿向外跳开,膝关节自然弯曲、髋关节自然外展,两脚分开距离大于肩宽,屈膝、脚尖向外。
lunge:腿/脚由并拢或肩宽开始,髋关节不外展、一腿向后登直,前后成一直线。
jog:摆动腿极大限度的曲向臀部,髋关节轻微弯曲或伸展,脚面蹦直至最大
skip:起始动作为髋部伸展的jog,膝踝后曲至臀部,然后向下方踢腿髋弯曲30~45,膝关节0度,完成一次弹踢腿。
kneelife:摆动腿表现出髋关节与膝关节的高程度弯曲两关节最低要求为90,小腿垂直地面、脚面蹦直。
kick:直腿高踢,屈髋踢腿,膝关节没有动作。
15
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
教法:教师讲解示范,学生练习
要求:动作的力量、幅度控制得当,动作有一定的提高。
基
本
部
分
70
分
钟
强化基本姿态
并腿站踝关节练习
分腿站踝关节练习
并腿蹲股四头肌练习
分腿蹲股四头肌练习
平衡控制练习
上肢的手位操练习
行进间的步伐联系
身体素质练习
柔韧性练习:两人一组进行压腿,相互帮助。
30
15
组织:
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:跟音乐,教师提示节奏,教师在队伍中巡视,及时纠正学生的错误动作。
要求:保持良好的姿态。
三、组织:
两人一组进行练习。
要求:认真完成,不怕苦和脏。
结
束
部
分
10
分
钟
一、放松部分
放松舞
对本次课进行小结
宣布下课
5
一、组织
△
△ △
△ △
△ ▼
△ △
△ △
△
要求:通过音乐来放松,陶冶学生的情操。
课
后
小
结
湖南体育职业学院术科教案
周数
一
课次
二
上课时间
年 月 日
教
学
内
容
1、复习竞技健美操的基本步伐
2、学习国家预备组单人操化(1)*2个八拍
3、身体素质练习
教学目标
1、通过复习,强化基本步伐
2、初步掌握(1)*2第一个个八拍的动作要领。
3、提高下肢力量
课的部分
课的内容
练习量
组织教法要求
次数
时间
准
备
部
分
10分
钟
一、课堂常规
二、热身:
1、关节活动
头
肩
胸
腰
跨
膝、踝
常规姿态
3、基本步伐的练习
5
3
17
一、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
要求:快、静、齐
二、组织:
▼
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
△△△△△△△△△
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△△△△△△△△△
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△△△△△△△△△
▼(行进间练习队形)
教法:
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