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* ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 健康与养生 华顺医院妇产科赵晓波医师 上海康乐缘-梦真养生馆 2010-11-25 * 18年 什么是健康？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。 * 18年 WHO衡量是否健康的十项标准：  　　精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　善于休息，睡眠良好； 　　应变能力强，能适应各种环境变化； 　　对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　头发光洁，无头屑； 　　肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 * 18年 养生总则 生活规律， 营养均衡， 适当运动， 心态平和， 怡养心灵， 定期调理。 * 18年 养生与营养 预防衰老 预防三高 预防肿瘤 预防骨质疏松 * 18年 养生与运动 不运动的坏处： 世界卫生组织估计,全球