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北京师范大学公共体育课田径课孙璞pusun@126. 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课课的内容 一、接力跑、混合跑、游戏跑的练习内容和方法。二、班级趣味跑比赛。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课课的目标 认知目标使学生明确接力跑、混合跑、游戏跑的目的、任务、要求，并初步掌握其技术。通过接力跑练习，使学生基本掌握接力跑中的各种传接棒技术，提高学生对接力跑的兴趣，发展学生快速跑的能力。技能目标通过教学使学生能掌握接力跑的传接棒配合，提高跑的能力，发展速度、灵敏素质。情感目标通过学习和比赛培养学生之间良好的团结协作意识、吃苦耐劳和战胜困难的精神。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课课的部分准备部分一、准备活动：热身活动：二、基本部分接力跑的练习内容和方法游戏跑的练习内容和方法三、结束部分写出本次课的体验分享体验放松活动 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课热身活动（1）名称：共赴前程.（2）方法：将学生分成6队，每队队员从起点开始，依次站开，并且双脚踩在绳子上，双手握住绳子。听到教师发令后，每队队员一起双脚踩在绳子上横向运动30米，先越过终点线的队为胜。（3）规则：双手，双脚不能脱离绳子。（4）目的：增加小组的合作意识和合作能力。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课分享成功和体验团队合作精神 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课接力跑的练习内容和方法 接力跑的起源与发展过程 接力跑是由跑和传、接棒技术组成的集体径赛项目，它是由赛跑演变而来的。历史上曾有过男子4×200米、4×800米、4×1500米、4×880码、4×1英里世界纪录的记载，此外也有过异程接力跑比赛。目前，在田径场上进行正式比赛的接力跑项目有男、女4×100米接力和4×400米接力赛，此外还有在场外进行的公路接力赛。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课 通过接力跑的练习不仅能够有效地发展学生的速度、力量、耐力等身体素质，获得运动技能，培养竞争、合作意识和坚强的意志品质，培养团结协作的集体主义精神；还能加速全身血液循环，增强人体的新陈代谢，改善人体各器官系统的形态构造，提高体能水平。接力跑项目具有趣味性和健身性，符合儿童、青少年的身心发展特点。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课 参赛运动员不仅要有好的起跑技术、跑的能力、和传接棒技术，而且还要有良好心理素质和团结协作精神。另外，各参赛队挑选最佳出场阵容，在保持和发挥高速的状态下顺利、快速完成传、接棒动作，发挥出最佳的整体效应也是提高接力跑成绩的关键因素之一。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课接力跑技术发展的启迪 古时代的人们早就意识到集体的力量大于个人的力量，当一个人无法或很难完成一件任务的情况出现时，就想到分工合作，向更多的人寻求帮助。 要想获得接力跑比赛的胜利，不但要求运动员有很出色的跑的能力，还要求所有的参赛队员发扬合作精神，将集体的力量发挥至最大。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课接力跑的基本技术 接力跑的基本技术包括短跑技术和传、接棒技术两个部分。 上挑式 接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成40～45角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下，传棒运动员将棒由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中 。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课 上挑式传、接棒方法的优点是接棒运动员向后伸手臂的动作比较自然、速度快、容易掌握。缺点是接棒运动员接棒后手已握住接力棒的中部或前部，使第2、3、4棒运动员的传、接时接棒运动员抓的棒的前端部分越来越少，致使持棒运动员必须在跑进中调整手与棒的接触部位。这种方法容易影响持棒运动员的速度和造成掉棒。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课下压式 接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将棒的前端由上向下传到接棒运动员的手中。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课 下压式传、接棒的优点是接棒运动员接捧时握住棒的一端，在下一次传棒时能把棒的另一端直接压送到接棒运动员的手中，能够充分利用接力棒的长度和接棒运动员手臂的长度。然而，国外一些教练员最近提出，下压式传、接棒方法比上挑式传、接棒的方法有更多的缺点，原因是： （1）采用下压式时，接棒运动员的手臂后伸，掌心朝上，会引起身体前倾，影响其加速跑；手心向上，五指分开，这种姿势运动员做起来很困难，亦会影响加速。（2）下压式传、接棒时，接棒运动员的接棒手臂向后伸出，跑动时势必要上、下、左、右地晃动，这就不利于完成传、接棒动作。如果让接棒运动员的手臂固定不动，那么运动员将会因不习惯而影响跑速。 牛牛文库文档分享北京师范大学公共体育课 传、接棒技术全过程的各个阶段动作 运动员在接力区传、接棒技术动作