第6章 压力管理..docVIP

PAGE PAGE 15 压力管理 学习目标 1、了解压力的概念及其产生的压力的原因 2、掌握压力管理的方法 压力已经成为每一个现代人不得不面对的一个心理健康问题。研究者IT企业的一系列压力研究结果显示，多数员工都感受到一些的压力，并且有近两成的员工已经达到很严重的程度。高压力员工经常出现“容易疲劳、焦虑、担心、感觉沮丧/压抑、缺乏耐心”等身体症状。但是，这些高压力员工在面临压力时，往往采用一些消级的方法来处理。比如回避、自责、幻想。消极的处理方法不仅无法缓解压力，更容易形成恶性的循环。 压力是高悬于现代人头上的达摩克利斯之剑。心理学家认为，现代人面临的最严重的问题之一就是压力。任何人都摆脱不了压力的困扰。国内外不少心理学家、医学家和咨询工作者开展了广泛的压力应对研究。其中最为人注意的谢尔耶医生发现，人体对压力的反映分三个阶段：警觉、抵抗和衰竭。在警觉阶段，人体注意到压力源，准备与之对抗或回避。在对抗阶段，人体自行克服压力造成的损害。但是，如果压力源没有消失，人体就因不能克服所受的损害而要保持高度警惕。这样，你就进入第三阶段--衰竭阶段。如果这种状态持续下去，你的免疫系统可能会受到破坏。这就是为什么企业家容易患病的生理机制。 其实，有许多压力是毫无必要的。下面的数字可能会让你对忧虑重新认识。 人们担忧的事情有40%永远不会发生。 30％的忧虑涉及过去做出的决定，是无法改变