快动力教你怎 么做拉伸运动.pptxVIP

快动力教你怎么做拉伸运动;方法一两手向上交握，向上推伸展直到感觉到紧绷，停留10秒。;方法二一手抓着另一个手肘，向着头部方向缓缓内拉。;方法三双手放背后互抓，徐徐的把手臂往上调高到舒适的位置。;方法四两脚打开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲，一手向上伸直横越头部向外延展。;方法五坐在地上，左脚平放，将另一个脚跨越成弯曲状。;方法六仰卧抓着膝盖后面，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，另一个腿保持弯曲。;方法七保持坐姿，两脚底靠拢，让腿放松朝向地板，两个手握在脚裸上。;方法八 单脚站立，抓住另一个脚的脚裸，然后慢慢地向后拉到臀部。;方法九坐在地板上，弯曲一腿，膝盖靠着胸部，另一个腿拉直，身体前倾。