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一、握拍方法 （一）东方式 1.正手握拍：让拍面与地面垂直，然后如同与球拍握手一样握住拍柄。大拇指与食指间的V形虎口正对拍柄的上平面偏右的位置。拇指第一关节扣住拍柄的左平面，食指则轻绕拍柄右侧至下平面。中指、无名指和小指紧握，并与大拇指接触。 2.反手握拍：手掌V形虎口略偏左侧，位于左平面和上平面之间的左上斜面，食指关节在右上斜面的位置，拇指一般贴在左垂直面上，其余三指稍分开。 （二）西方式 1.正手握法：手掌V形虎口位于拍柄的右垂直面处，手掌中心握住拍柄的右平面，手腕稳固地贴紧拍柄后侧的右平面，大拇指关节在拍柄的右上侧斜面的位置。 2.反手握法：手掌V形虎口位于拍柄的上平面和左上斜面的交接处，拇指第一个关节紧贴拍柄的左平面。 （三）大陆式 1.正手握法：手掌V形虎口正对拍柄的左上斜面，大拇指扣压住左平面，食指关节握住拍柄的上平面边缘和右上斜面的位置。 2.反手握法：手掌V形虎口的位置与大陆式正手握法相同，不同之处在于拇指略放松一些，而非紧扣亚拍柄。 二、基本击球技术 （一）正手击球 1.准备姿势：面对球网，两脚分开与肩宽，身体前倾，两膝微曲，重心落在前脚掌上，右手握拍，左手轻托球拍，拍面垂直于地面并指向对方，注意力集中，准备迎击来球。 2.后摆引拍：手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头略高于手腕，球拍引至拍头指向身后。 3.挥拍击球：以腰带动大臂，大臂带动小臂，手腕固定，使球拍略低于腰部处开始沿着来球的方向向前上方挥拍击球，击球点在腰部高度。 4.随挥动作：击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向前上方挥动，随惯性至左肩上方，身体转至面向球网为下次击球做准备。 （二）反手击球 1.准备姿势：反手击球的准备姿势与正手的准备姿势相同。 2.后摆引拍：引拍时肘关节自然弯曲，拍头稍翘起，指向后方、右肩或者右背对着球网，左手始终扶着拍颈，直到开始做前挥动作为止。 3.挥拍击球：击球点应在右脚左前方，击球时球拍与右脚在一条线上，高度在膝和腰之间，击球的中部，拍触球时手腕绷紧，拍面与地面保持垂直。 4.随挥跟进：击球后，球拍在右肩上方，拍头指向前方，身体面向球网，然后迅速恢复到准备姿势。 一、单打战术 （一）发球 （二）接发球 （三）把球打深 （四）调动对手 二、双打战术 （一）基本站位 （二）发球 （三）接发球 （四）及时补位 一.比赛场地和设施 双打场地的标准尺寸：23.77M×10.97M，单打场地的标准尺寸：23.77M×8.23M。在端线、边线后应分别留有不小于6.4M、3.66M的空余地。两个网柱的距离是12.80M。网柱顶端距地面是1.07M，球网中心上沿距地面是0.914M。  二、比赛规则简介 （一）场地和发球的选择 场地的选择及第一局中作为发球员还是接球员的权利在准备活动前由掷硬币来决定。掷币获胜的一方可以选择： 1.在第一局比赛中作为发球员或接球员，在这种情况下应由双方选 择在比赛的第一句所处的场地； 2.比赛的第一局拥有场地的选择权，在这种情况下应由双方选择第 一局作为发球员或接球员； 3.要求对手做出上述中的一个选择。 （二）发球 发球员在马上开始发球动作前应双脚站在端线后（即远离球网的一侧）、中心标志的假定延长线和边线内；接着发球员应用手将球抛向空中任何方向，并在球触地前用球拍将球击出；在球拍与球相接触或没击中球的那一刻，发球动作即被认为已经结束。只能使用一只手臂的运动员，可以用球拍抛送球。 （三）交换发球 1.第一局结束后，接发球员在下一局中成为发球员，而发球员则成为接发球员。以后每局终了，均依次互相交换，直至比赛结束。 2.在双打比赛中，每一盘的第一局发球的那对选手应该决定哪一名运动员先发球。同样，对手也应该在第二局前作出由谁发球的决定。第一局先发球的运动员的队友在第三局发球；第二局发球的运动员的队友在第四局发球。在这一盘以后的比赛中都按照这样的顺序来发球。 （四）交换场地 1.运动员应该在每一盘中的第一局、第三局以及后面的单数局结束后交换场地。 2.运动员也应该在每盘结束后双方所得局数之和为奇数时交换场地。如果一盘结束后双方局数相加之和为偶数，则在下一盘第一局结束后再交换场地。 3.在平局的决胜局中，运动员应在每6分后交换场地。 （五）失分 发生下列任何一种情况，均判失分： 1.在球第二次着地前，未能还击过网； 2.还击的球触及对方场区界线外地面、固定物或其他物件； 3.还击空中球失败； 4.故意用球拍触球超过一次； 5.运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网； 6.过网击球； 7.抛拍击球 （六）压线球 落在线上的球算是界内球。 （七）活球期 自球发出时起（除失误和重发外），至该球分胜负判