《青少年业余运动员训练计划的制定123》-课件设计（公开）.pptVIP

青少年业余运动员训练计划的制定 北京市职工体育运动学院 吴丽霞 一、计划在训练过程中的重要作用 二、训练计划的分类及制定计划的主要依据 三、训练计划内容的十个要点、四个部分 四、训练计划分论及实例 五、思考、测试题 一、计划在训练过程中的重要作用 （一）如何理解训练计划的含义 （二）为什么要制定训练计划 1. 使训练目标进一步具体化 2. 统一参加者的认识和行动 3. 有效控制训练过程 二、训练计划的分类及制定计划的主要依据 （一）分类 （二）依据 1. 训练目标 2. 起始状态 3. 运动训练的客观规律 4. 组织实施运动训练活动的客观条件 运动训练计划的分类及基本任务 训练计划类型 时间跨度 基本任务 年度训练计划 单周期 6 一 12 个月 准备参加 1 次重要比赛 双周期每个周期4 一 8 个月 准备参加 2 次重 要比赛 周期训练计划 准备期 5 一 20 周 提高运动员竞技能力 比赛期 3 一 20 周 参加比赛创造好成绩 恢复期 1 一 4 周 促进心理／生理恢复 周训练计划 基本训练周 4 一 10 天 提高运动员竞技能力 赛前训练周 提高运动员专项竞赛能力 比赛周 参加比赛创造好成绩 恢复周 促进心理／生理恢复 课训练计划 综合训练课 0 . 5 一 4 小时 综合完成多项训练任务 单一训练课 0 . 5 一 4 小时 集中完成一项训练任务 三、训练计划内容的十个要点、四个部分 （一）十个要点 1. 运动员起始状态诊断 2. 确定训练指标 3. 划分训练阶段，提出各训练阶段主要任务 4. 确定实现目标的基本对策 5. 安排比赛序列（周、课训练计划中不包括此项内容） 6. 规划训练负荷的动态变化趋势 7. 选择训练方法和手段 8. 确定各手段、练习的负荷要求 9. 制定恢复措施 10. 规划检查评定训练效果的内容、时间及标准 （二）四个部分 准备性部分： 1. 运动员起始状态诊断 2. 确定训练指标 指导性部分： 3. 划分训练阶段，提出各训练阶段主要任务 4. 确定实现目标的基本对策 5. 安排比赛序列（周、课训练计划中不包括此项内容） 6. 规划训练负荷的动态变化趋势 实施性部分： 7. 选择训练方法和手段 8. 确定各手段、练习的负荷要求 9. 制定恢复措施 控制性部分： 10. 规划检查评定训练效果的内容、时间及标准 四、训练计划分论及示例 （一）年度训练计划的制定 1. 周期 2. 阶段 3. 示例 （二）阶段或周期训练计划 1. 阶段划分 2. 基本内容和要求 3. 示例 （三）周训练计划的制定 1. 分类及主要任务 2. 示例 （四）