三大供能系统.pptVIP

人体运动时的三大供能系统 （一）磷酸原系统 （二）乳酸能系统 ( 三 ) 有氧氧化系统 （一）磷酸原系统ATP-CP 磷酸原系统供能代谢包括下面的过程： ATP ADP + Pi + 能量 ATP酶 ADP + CP CK（肌酸激酶） ATP + C（肌酸） 肌球蛋白+肌动蛋白+ATP 肌动球蛋白+ADP + Pi+能 （肌肉舒张） （肌肉收缩） 磷酸原供能系统的特点： 供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸等中间产物。 （二）乳酸能系统——乳酸生成和供能 运动时，骨骼肌糖原或葡萄糖可在无氧条件下酵解，生成乳酸并释放出能量供肌肉运动，这个过程的简式为： C6H12O6 2C3H6O3 + 3ATP 从肌糖原开始进行酵解，1分子肌糖原可净生成3ATP（消耗1ATP，生成4ATP）；从葡萄糖开始进行酵解可净生成2ATP（消耗2ATP，生成4ATP）。 乳酸能系统供能特点： 供能总量较磷酸原系统多，持续时间较短，功率输出次之，不需要氧，终产物是导致疲劳的物质——乳酸 （三）人体运动时的有氧供应系统 1、糖的有氧代谢 2、脂肪的有氧代谢 3、蛋白质的供能代谢 ATP ADP + 肌酸 + 能量（作功） ATP酶 糖 脂肪 蛋白质 ADP ATP CO2+H2O+尿素等 共同点 有氧氧化系统的供能特点： ATP生成总量很大，但速率很低，持续时间很长，需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产生乳酸类副产物。故该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。 磷酸原系统 乳酸能系统 有氧氧化系统 无氧代谢 无氧代谢 有氧代谢 十分迅速 迅 速 缓 慢 最大强度8秒 大强度1分钟 中低强度持久 高能化合物 糖 糖、脂肪、蛋白质 ATP生成量少 ATP生成有限 ATP生成很多 肌肉中储量少 乳酸致肌肉疲劳 无肌肉疲劳副产品 三大供能能力的评定 1、磷酸原系统的评定 最大速度全力跑60米 跑后3分钟采耳血 评价 血乳酸值越低，能力越强 2、糖酵解能力的评定 跑前5分钟取耳垂血测血乳酸 在田径场全力跑一个400米 跑后5分钟取耳垂血测血乳酸 评价方法 跑后血乳酸接近15mmol/L，糖酵解能力强 跑后血乳酸接近10mmol/L，糖酵解能力差 跑后与跑前血乳酸差值大，糖酵解能力强 3.有氧代谢能力的评定 匀速慢跑（或游泳）30分钟 记录跑（游）的距离 跑（游）后3分钟内取耳垂血测血乳酸 评价方法 前提：血乳酸在4mmol/L左右 评价：跑（游）的距离越长，有氧代谢能力越强 思考题 三大能源物质分别是什么？各有何特点？ 三大供能系统分别是什么？各有何特点? 如何能过训练提高三大供能系统的供能能力?