解除烦恼的方法1.docVIP

解除烦恼的方法 　　解除烦恼的方法 　　　　一、大声笑出来 笑出声来能有效降低心理压力，排解烦恼，让你紧绷的神经得到松弛。 　　二、睡个好觉 现在人们普遍睡眠不足，最好白天睡一小觉，或晚上早些上床，临睡前看一小时书，这个习惯不仅使你精神受益，还有利睡眠，其效果甚至超过洗泡泡浴或做按摩。 　　三、哼唱歌曲 音乐使人精神放松，它刺激大脑的兴奋点。这与食物和性爱的刺激兴奋点相同。 　　四、打扫房间 如果屋子里到处堆放着报纸、杂志，衣橱中塞着成堆的衣服，尤其是工作中又接二连三地遇到麻烦事，你就很难静下心来思考，即便是单纯地放松一下也难以做到。这时你先做一些重复性的劳动来平息一下烦躁的心情。比如扫地、擦桌子之类，这样你就能够很快把注意力集中在你所做的事情上。 　　五、敢于说“不”对于那些你认为没有必要做的事，或你不喜欢的事情，不要害怕拒绝。 　　六、把要做的事写下来 理顺思路的最好办法是把你希望的、焦虑的事情写下来，这样能使内心平静，思路清晰。 　　七、做完一件事后再做下一件：同时做几件事容易让人精神紧张，血压升高，把事情按重要程度排列一下，先急后缓，一件一件处理，这样做既可提高效率和准确性，又可使你精神放松，精力集中。 　　八、去一个安静的地方走一走 图书馆、展览馆、公园或纪念馆等地相对比较安静。在家附近找一个这样的地方，经常去走一走，让它成为自己心灵休憩的隐秘空间。 　　九、做次志愿者 帮助他人可让你暂时忘记自己的烦恼，也能让你跳出自己狭小的空间来更客观地思考自己的问题。快乐是互动的，你在帮助他人的同时也帮助了自己。这种志愿者工作可给人带来多方面的益处——快乐、自信、健康、减压、满足感。 　　十、独处 热闹有热闹的好处，朋友多了确实可以排遣寂寞，而独处又是生活中不可或缺的一部分。当你独自审视内心时，才能更清楚自己想得到什么，缺少什么，怎样才是真正快乐的生活。 　　十一、步行 对于缓解压力、排除焦虑来说，锻炼要比闭门独坐有益得多。你可以在散步时思考问题，这样做比单纯的散步更有利于缓解焦虑、消极的情绪。 　　十二、注重友情 无论哪个年龄段的人，都应该有一些合得来的朋友，不要仅限于家人或几个亲密的朋友，交友的范围最好广泛些，这样你可以从中得到更多的乐趣。 　　十三、关注内心 有信仰的人会更多地思考一些生命本质、永恒等一些深层的东西，更关注于内心的需求与渴望，更容易以一种平和、宽容的生活态度对待他人和困难。即便你没 　　有什么信仰，多思考一些深层的问题，也可以获得同样的收益。 　　二四、多想一想自己拥有的，少抱怨自己缺少的 每天你都去想想自己有哪些值得欣慰的地方。满足感会让你感到生活的美好，而快乐更需要你去积极地寻找和创造。