舞街乡上中心小学知识讲座.pptx

舞街乡中心小学健康知识讲座;标题 一、健康行为 二、生活方式 三、疾病预防 四、应急与避险;;正确行姿 1.为了维护身体的左右平衡，上身要保持端正姿势 。 2.当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移 。 3.当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移 。 4.两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇 。 ;纠正不良行姿 1.行走时切忌摇头晃脑，身体不能左右摆动，脚尖不能向内或向外，摆着鸭子步 。 2.弓背弯腰，六神无主；双手乱放，无有规律，双手插在衣服袋、裤袋之中，双手掐腰或倒背双手 。 不好的行姿对青春期生长发育不利： 长期不正确的行姿会导致脊椎、颈椎变形，脚呈“外八字”或“内八字”。 ;正确睡姿 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 ;不良睡姿 不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（如韧带）。?? 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压着横隔膜和肺部，影响呼吸。?? 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。 ;;(一)培养自立、自主的精神 现在的小学生自立、自主的精神较差，依赖性较强。原因在于小学生中独生子女的比例越来越大，他们从小生活在一种众星捧月的家庭环境中，处处受人宠爱、呵护。有人形象地将这种情形描述为“六一现象”，也就是说，爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸、妈妈六个人围着孩子一个人转。他们在享受优越生活条件的同时也失去了许多应该接受的生活技能锻炼。 ;(二)学会正确打扮自己 小学低年级的学生在衣着上一般都是由父母来安排，他们还意识不到自我形象这个问题。但是进入小学高年级后，他们就会开始注意自己的形象。这是走向成熟的标志之一，家长和教师应该注意引导，让他们学会正确打扮自己。 ;首先，穿的衣服要干净、整洁。 其次，注意衣服的颜色。要选择适合自己身材和肤色的衣服颜色。对于小学生来说，衣服颜色不应该过于花哨，朴素的颜色如浅蓝、浅白、浅绿等较为适合小学生。再次，注意选择衣服的款式。应该选择样式简单、大方、明快的服装，不要过于追求特殊的风格，刻意标新立异。 ;(三)注意饮食中的营养问题 在小学生中存在着营养不良与营养过剩的双重问题。一方面由于营养过剩的原因，肥胖问题在我国的很多地区表现出来了。中华儿童保健学会进行的城市儿童肥胖症调查结果显示，1986～1996年，肥胖率从0.1％上升到2％。另一方面，营养不良问题的表现也非常突出。国家教育部曾对我国10个省市的两万名中小学生进行检测，发现贫血发生率均达44.2％，其中中学生为22.4％，小学生则高达45.7％，在上海1/3的学生营养不良，40％～60％的学生患有不同程度的缺铁性贫血。 ;在营养问题上存在着吃得好、吃得饱就是有营养的错误观点。有的孩子的确吃得饱，但却严重偏食，爱吃荤菜，不爱吃蔬菜，还有的学生嫌学校的营养餐不好吃，以零食来代替，整天零食不断。巧克力、膨化食品等大量的摄人使得热量过剩，但蛋白质以及一些微量元素如铁、钙、铜、锌等则严重缺乏。有的家长有意识地挑选含锌、碘、赖氨酸等的营养液或者药物给孩子吃。据调查，北京市10岁以上儿童服用营养液的比例达到85％，小学毕业生更是高达95％。以营养液和有关的药物代替食品，干扰了儿童体内生物成分的平衡，反而引起营养失衡。;四)培养正确的消费观 随着生活水平的提高，小学生自己支配的零花钱也慢慢多起来，：这也就使得许多孩子养成讲排场、好攀比、摆阔气的坏习惯，同时也增加了家庭负担。当然，零花钱多并不意味着就一定会出问题，、但如果让一个没有正确消费观的小学生拥有过多的零花钱则肯定会出问题。因此，培养孩子正确的消费观非常重要。;美国石油大亨洛克菲勒在这方面的做法值得我们学习。他虽然拥有巨额财富，但对孩子们的零花钱却有着严格的规定。他根据孩子年龄的不同制订不同的零花钱标准：7～8岁，每周30美分；9～12岁每周1美元；12岁以上每周3美元。同时还规定每个孩子必须把自己的花销记录在帐本上，写明花钱的原因和用处。孩子每次在领取零用钱时，都要将账本交给他过目。如果账目清楚而且花费得当，则增加零用钱数额作为奖励，反之则要从零用钱定额中酌情扣掉一部分。 ;(五)合理安排时间，科学用脑 每个家长都希望自己的孩子在学习上取得好成绩。取得好成绩不但要努力学习，而且还要讲究方法。合理安排学习时间，科学用脑，就是其中的方法。 ;首先，小学生每次做功课或者看书，都不要超过一个小时，这其中有着科学的依据；心理学研究发现