复兴商工体育科三年级上学期体育常识题库.DOCVIP

復興商工體育科三年級上學期體育常識題庫 一、是非題 對於很少運動或30歲以上的人，冒然跑步，膝關節、肌腱等，很容易受傷。 根據統計，一般人平均一天走6500步，每跨一步腳底受的衝擊大約是體重的1~2倍，跑步則提高到3倍左右。 羽球落地時，球扥或羽毛壓在線上，屬界外球。 人的老化由雙腿開始，鍛鍊雙腿可以預防衰老。 健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪。 適度運動量為每週4次，每次60分鐘以上。 運動飲料應該是流汗的很多時再喝，而不是一口渴就喝，因為運動飲料含有鈉離子，只適合大量流汗後補充，否則可能帶給腎臟負擔。 羽球同排球一樣，接球時可先作球再自我扣殺。 骨骼也需要運動，健走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。 預防退化性關節炎，要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。 人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在上半身，人走一步需要使用到一百條以上的肌肉。 喝水應該快快喝、大口大口喝，身體容易吸收水分，就算喝冰水也無所謂。 水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收，進入血液循環，將老化廢物與毒素帶走。所以如果水喝的不夠，血液會濃稠，毒素無法順利排出，造成疾病，甚至結石。 羽球單打比賽中，發球方的分數為零或偶數時，雙方都站在左發球區發、接球。 當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了。所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。 氣喘病患者注意運動不要太過激烈，以免引發支氣管痙攣。運動時要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸。要吸入溫暖而且潮溼的空氣，避免在寒冷、乾燥或高溼之環境下運動。 膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。 有氧適能較好的人,腦部獲取氧的能力較佳,看書的持久性和注意力也會佳。 每個人每天建議喝2000~3000cc的水。晚上是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘。 羽球起源於歐美，發揚於亞洲。 羽球發球時，球擦網頂仍落在合法發球區內為有效球。 健康的身體是快樂的泉源，而規律適當的運動是維護身體健康的有效途徑。 身體質量指數用在預估適當提高攝食量。 柔軟度代表關節的活動範圍；最理想的運動是伸展操。 伸展操可以用動態和靜態兩種方式實施；比較理想是作動態伸展操。 無論實施動態或靜態伸展，動作盡可能包含身體各大關節，並且每天施作，可以保持關節的最佳靈活度。 瞬發力代表在越長的時間內發出越大力量的能力。 一般要有較佳的運動表現，瞬發力是很重要的基礎。 肌力與肌耐力代表身體肌肉發展與功能最重要的指標，是身體姿勢維持和任何身體動作的基礎。 一般青少年同學大都還在成長發育階段，實施重量訓練應避免極度用力的情形。 心肺耐力代表心臟，肺呼吸和血管循環系統的功能，與個人的健康有關。 籃球比賽中，球隊在場人數若少於1人時即輸了比賽。 籃球替補員可隨時請求球員替補。 未使用的暫停可移到下一節或決勝期使用。 第四節時間終了得分相等時，應繼續一次或多次5分鐘的決勝期，直到分出勝負為止。並維持第一節與第二節的進攻方向。 每一節或決勝期開始時，由兩隊任何一位球員在中圈跳球開球。 當裁判將球置於主罰球員可處理的位置，球應在3秒內出手。 3秒違例：進攻球隊的球員不論持球與否，在限制區內停留超過3秒。 控球隊在前場控制球的球員，可使球回到後場。 5秒違例：被緊迫防守的球員未能在持球5秒內傳、投、拍或運球。 當一位球員在前場獲得控球權，該隊必須在20秒內設法投籃，若20秒計時器響起，表示其違例。 拔河運動，以往被視為以體重取勝之趣味競賽項目。 拔河運動，在我國民間盛行已久，為古農業社會中農忙之暇，做最具代表性的團體活動之一。 何謂八人制拔河運動，乃依出賽八名選手的體重總和分級比賽制度。 在我國有關拔河最早出現的確切形式是古代水軍進行舟戰的一項軍事技能。 拔河比賽時，參與的選手只要發揮較大的力量，不必在乎團隊合作。 學校主辦拔河比賽，最主要的目的在鍛鍊學生體能、培養班級團隊合作的精神。 體適能的定義，可視為身體適應生活、活動與環境的綜合能力。 體適能測驗，可以使同學較瞭解自己體適能的優劣情況。 體能依性質和需要不同，可分為健康體能和運動體能。 健康體能包括以身體組成，肌力肌耐力，柔軟度，心肺功能四個要素。 體重的測量能真正測出身體肥胖的程度。 所謂體適能「三、三、三計劃」。即：每週至少運動三次、每次至少三十分鐘、每次運動後心跳能達300次/分以上。 柔軟度代表關節的活動範圍以及關節周圍的韌帶和肌肉延展能力 今年亞洲成棒錦標賽，我國以第一名的成績取得雅典奧運參賽資格。 理想體重的控制計劃包括運動、飲食和行為改變