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八、培养乐观的情绪七大秘方 (2) 珍惜每一时刻。快乐来自每天发生的一件件小事，而不是源于偶尔的几件带来好运的大事。 (3) 学会喜欢自己。据研究，拥有健康和自尊心理的人，在面对挫折时表现得较为坚强。 (4) 通过设定切实可行的目标来把握自己的生活。 八、培养乐观的情绪七大秘方 (5) 锻炼。有氧锻炼如散步、跑步和游泳等，可起到矫治轻度忧郁和焦虑症、增添快乐的作用。 (6) 睡眠充足。充足的睡眠可使身体重新“充电”，对保持头脑清醒和减轻低落情绪至关重要。 (7)建立良好的人际关系。医治烦恼的方法是友谊。如你已结婚,与你的配偶保持良好关系显得尤为重要。 九、经营你的幸福快乐八大法则 （1）接受自己的相貌。 （2）调整目标、控制欲望。 （3）金钱买不来快乐。 （4）不要为自己的平庸烦恼。 （5）选择婚姻。 （6）信仰使人充实。 （7）.助人为乐、无私奉献。 （8）平和地迎接衰老。 十、学会心理减压十法 （1）设定现实的目标。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 （2）将压力写出来。一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。 （3）统筹安排。事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事 没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。 十、学会心理减压十法 （4）适时放松。每个人在工作之后