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篇一:一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟
一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟
1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。
2.“在这个时刻起床,并做冥想,同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来,真的会变成你所想象的那样。”
3.在此引用《瑜伽手册——循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己:“瑜伽是一个人成长和发展的系统,它是一个长达一生的旅程,而不是一个目的地。所以不要期望自己能够完全掌握所有(或者任何一个)瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你可以轻松达到的姿势,不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发,而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧,它会指引你的练习,这样你就能够充分地享受其中的过程,收获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习,才能从中最大地受益。对自己有耐心,特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心,他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”
4.网上的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天体位法训练的开端。向脊柱要活力,向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习中,你会学到很多……”
5.书说“采取姿势的方式非常重要,不要紧皱眉头一个劲的猛干,而要采取温和人道的方式,面带微笑。最重要的是,你要享受自己的瑜伽练习过程,很快你就能体验到这个练习带给你的健康感觉。
6.看来瑜伽的品性是和谐、平衡,是水滴石穿,匠心潜运,而不是躁进,不是狂热。
7.坐在那里,并不是为安静而安静,而是要关注自己当下身心的感觉,保持一种敏感,一种专心。
8.瑜伽情绪课之——对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌,且更耐心一些。 就因为是家人,所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系,生气时,对他们发脾气,不高兴时就直接表现在脸上,甚至说些伤人的话,或分明知道对方的问话是出自关心,但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝,而且还是深刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心,可是当我们遇到困难时,谁会是到最后一秒都跟自己站在一起的呢?不要说会伤害家人的话,不要拒绝他们的关怀,那些善意不会因为外部条件不同而有变化,家人是你永远的依靠,绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。”
9.我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话,我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。
10.《瑜伽之光》第42页说:“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健,脸色红润,声音优美,身体气味芬芳,从欲望中解脱出来。”
11.顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。
12.呼气会使身体放松,吸气会使身体紧张,悬息会使意念集中。身体的核心是丹田,意守丹田,其他地方放松,“下实上虚”,人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。
13.瑜伽就是得练,它是行动才受会益的。诗说:“纸上得来终觉浅,绝知此事要弓行。”光看书上网是学不了瑜伽的,因为瑜伽是动的哲学,只有在动中身体才能产生呼应,有感觉,有感觉就是瑜伽与身体结合的过程,只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向,找到目标,最终改变自己,改变家人。
14.调息可以改变人生。
15.瑜伽体位来源于生活,反应来又指导生活。瑜伽与生活的关系,真是一篇写不完的文章
作者:皇佳国际舞蹈培训机构
文章选自:
篇二:瑜伽散文
瑜伽之恋
2012-06-25 21:14 作者:Catherine2581人读过 | 4条评论 相关文章 | 我要投稿 最早练瑜伽,没少吃苦,由于许多年没做拉伸运动了,全身上下的每一根神经都委缩了,每一块肌肉也缩小了,所以每做一个动作,身体牵涉到的部位,就会疼的吃不消,如果仅仅是点到为止也就算了吧,偏偏教练还要在那儿缓缓的数着:“五,四,三,二,一”,她的每一次停顿,都会让我的疼痛向下一秒延伸。。。。。。一天练下来,浑身都感到酸痛,上下的衣服都湿透了,上楼腿都提不起来,回到家里只要有一点空闲,就想躺在床上。真是休闲运动,说的好听,做起来难啊!简直就是花钱买罪受。 第二天还去练吗?在心里自问。去,坚持到底就是胜利。人们常说最早的一个星期,是最难渡过的,的确。那一个星期苦透了,每天都是疼上加疼,原来疼的地方还没好,新的疼痛又来了,每天练的部位都是不一样的,疼痛的地方也就是不一样的了。看教练做肩倒立,自己也努力的去做,但腿都立不起来,更别说肩了。还有就是坐姿中的莲花双盘,怎么也盘不起来,以前不做不知道自己的身体状况会这样,现在才发现自己的身体有多不灵活了,既然如此,那就咬紧牙,忍着疼痛好好的练下去吧,经过一个春夏秋冬风雨无阻的不懈努力,最终克服了重重困难,把瑜伽的一些基本要领掌握了。如今;什么太阳式,风吹树式,三角式,拜月式等等都可以练的很好了,就连肩倒立,莲花双盘也可以轻松的做到了。最让
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