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公务员压力管理讲座甚么是压力压力下的生理反应
今天我會談談 ...
政府總部公務員事務局
公務員壓力管理講座 壓力的來源
壓力對我們的影響
管理壓力的技巧
青山醫院 曾繁光 研討和分享
2003年9月23日
2
甚麼是壓力?
自我/外在要求 個人能力
轉變、挑戰和不明朗前景
壓力引起的生理、情緒、行為反應
肉體及精神受威脅而出現的不快是
正常的適應現像
Selye: General adaptation syndrome
3 4
壓力下的生理反應
壓力下的生理反應
戰鬥逃跑反應
類固醇賀爾蒙分泌
腎上腺素及
去甲腎上腺素分泌
影響身體各部份
壓力消失 , 身體回復正常
5 6
情緒與賀爾蒙 當我們面對壓力 (Payne 1982)
情緒與賀爾蒙
情感 憤怒 害怕 被動 鬆弛 喜悅 個人的能力、經
戰鬥 退縮 失控 平靜 關懷 驗、個性及體質
逃跑 抑鬱症 支持
是 應付 正面 健康
腎上腺素 ↑ ↑↑ ←→ ↓ ↓ 積極行動 自如 感受 豐盛
去甲腎上腺素 ↑↑ ↑ ←→ ↓ ↓ 環境要求 評估一 評估二
(壓力) 威嚇性? 可應付?
類固醇 ←→ ↑ ↑↑ ←→ ↓ 否 無法 負面 病
壓力 應付 後果
短期壓力 中期壓力 長期壓力
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