胡耀田合理膳食，促进健康.pptVIP

体育与健康理论课 合理膳食，促进健康 同学们吃早餐了么？ 请问你早餐吃的什么？ 同学们早晨是如何来到学校 的呢？ 让我们一起来学习： 平衡膳食 促进健康 教学目标： 了解平衡膳食与健康的关系 理解并掌握对青少年学生合理膳食的要求 初步学会从调整饮食和合理体育锻炼两方面来控制体重 平衡膳食 我们知道食物可分两类，一类是动物性食物，包括肉、鱼、禽、蛋、奶及其奶制品；另一类是植物性食物，包括谷类、薯类、蔬菜、水果、豆类及其制品，食糖类和菌藻类。 概念：指选择多种食物，进过适当搭配作出的膳食。这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。 平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上 反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 谷类食物位居底层，每人每天应该吃 250g-400g； 蔬菜和水果居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g； 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) ；