* * * 現在請大家開始注意觀察我將如何教導,換句話說,請注意我要講些什么、做些什么,其順序如何等…… 這是一种确實可靠的教導方法。如果沒有好的教導方法,那么無法讓別人學會也許是不得已的事,但是既然已經知道有這樣确實可靠的教導方法,今后如果置之不用,而使對方(作業員)沒有學會,那就是我們沒有好好地教導的緣故。 前三者为自我角度,后两者是与他人的互动。自我控制两方法: 1.根据“6秒钟国际情商研究组织”的观点,最简单的转移情绪的方式之一,就是在情绪到达顶峰即将爆发的时刻,再等6秒钟! 2.一个极佳的妙方可以让你快速消除愤怒——“数颜色法”。开始环顾四周景物的颜色,如:一、这个杯是黄色的;二、那棵植物是绿色的;三、他的上衣是黑色的……数10~12种物体颜色后,你会发现自己已冷静多了。 ----推荐给警察!正在听所长、局长的批评或者面对一名顽强抵赖的犯罪嫌疑人,那么你可以就地进行以上练习。 3.写情绪日记,仔细思考情绪低落的原因。是觉得焦虑?是觉得有挫折感?还是有愤怒的感觉?如果你担心自己的能力不足而受到领导的批评,是焦虑;若你想的是自己的事情办砸了,没有达到领导的要求,就是挫折;如果你觉得是领导故意挑毛病,否定你的工作能力,这就是愤怒的情绪感觉了。在连续记录数周后,对情绪变化的原因进行分析,就可发现情绪低落的根源所在。 4.转移注意力 * 教练:培养下属、水涨船高 深度对
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