徒手体操与轻器械体操创编.pptVIP

徒手体操和轻器械体操的创编 内容提要 第一节 创编原则 一、针对性原则 （1）针对不同人群的生理、心理特点和锻炼需求，选择健身效果最好的动作编入成套动作。 （2）针对不同的目的、任务和需要解决的问题，创编切合实际，有所侧重，具有实际效果的成套动作。 二、全面性原则 在创编成套动作时，要尽可能充分动员整个机体参与运动使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 三、科学性原则 徒手体操、轻器械体操成套动作的创编，整套动作应科学安排运动负荷，全面锻炼身体。 （1）全面锻炼身体：成套动作选编的内容，首先应使身体的头颈、手臂、肩、腿、髋、躯干等各环节都得到锻炼；其次是基本方向、中间方向和斜方向的动作交替进行；最后要使人体的力量、柔韧、速度和灵敏等素质得到全面发展。 （2）合理安排运动负荷：整套动作的运动负荷应符合人体机能活动的规律，做到动作由简到繁，强度由弱到强，速度由慢到快，逐步增加运动负荷 四、创新性原则 创新是徒手体操、轻器械体操成套动作创编的一项重要原则。首先要了解国内外徒手体操及轻器械体操发展的现状和趋势，深刻理解徒手体操、轻器械体操的精髓，然后根据操的特点和编操的对象，创编出既有健身价值、美学价值、表演价值，又新颖、独特的成套动作。一套操的创新应从多方面着手，如动作、顺序、动作连接、队形路线变化、音乐及难度的创新等等。 第二节 创编要素 第二节 创编要素 第