对自己健康负责控制体重.pptVIP

体重控制组织 TOPS（Take－off Pounds Sensibly）始于1948年，在20个国家内拥有1.1万个分会、27.5万会员；会员必须提交一个体重目标以及一个健康专业人员提供的食谱 Weight Watchers始于1960年，包含食谱、行为修正和体育锻炼，是世界性的。 体重控制组织 Overeaters Anonymous创建于1960年，是一个个体的非盈利组织，他们定义自己为难以自制的过量进食者。它在50个国家内拥有8500个团体。它与那些认为过量进食是一种渐进性的治不好的疾病而应该逮捕的人进行斗争。他们遵循一个12步骤计划、与Alcoholics Anonymous相似。 其它关于体重控制的建议 抵制经常要吃完所有菜盘里的菜的诱惑 在打电话及看电视时不要吃东西 控制酒精的摄入（高卡路里） 在餐馆与人分享开胃食品及甜点 在参加假日聚会之前先吃一个健康的点心这样你会觉得饱 总结 没有任何治疗方法或产品可以出现奇迹 没有“革命性的”食谱 没有药丸或一剂便见效 然而，你和你的生活习惯可以掌握着体重管理 参考书目 Barrett.S.Jarvis.W.Kroger.M.London.W(2002) Consumer Health：A Guide to Intelligent Decisions. McGraw－Hill Insel.pRoth.W.(2002) Core