春季中老年健康知识讲座.pptVIP

LOGO; 鄧 偉 華简介;A.是人体成长荷尔蒙的减少 B.是自由基的增加 C.是人体酸性化 D.水的生理功能降低;以上几种主要因素造成了人体细胞的衰老，人体各项功能的减弱，人体的自然治愈率下降。所以人体衰老是产生疾病的根本原因！;一、人体生长荷尔蒙的减少 人衰老的年龄从25岁开始，主要是脑垂体分泌的人体成长荷尔蒙数量下降，一般25岁以后每年下降1OO--200不等;现代医学及基因研究表明：随着年龄增长，细胞中端粒体缩短，生命活性物质分泌减少，引发两个加速衰老的因素： ;1、内分泌失调：人体生理活动依赖内分泌物质对受体的作用，30岁后内分泌系统的激素减少，受体数目与亲和力下降，引起全身系统功能下降，生命活力降低。 ;2、循环功能障碍：随着年龄增加，血管舒张功能降低，血脂增高，血液粘稠，易发生微循环障碍，“不通则病”，这是中年以后疾病高发的重要原因。 ;二、自由基的增加;自由基的产生由两个途径，1、来自环境、污染、紫外线、室内外废气、烟等。2、来自体内，人体也会自然产生，十分活跃又不稳定，它们会附于健康细胞上，再慢慢瓦解健康细胞，而被破坏的细胞则又转而侵害更多的健康细胞。如此恶性循环，导致皮肤老化现象提前到来。;酸性体质是引起衰老和疾病的重要原因。日本专家筱原秀龙先生指出，体内酸性化是百病之源。;1、早晨起床精神不佳： 2、夜里睡觉不香（失眠）; 3、整天感到很累； 4、工作速战速决，没有持久力 5、情绪不稳定，易发怒； 6、容易被虫咬； 7、容易得皮夫病； 8、容易发烧感冒； 9、有高血压、低血压、肝脏病 10、有糖尿病、肾脏病、痛风 11、经常头痛、腰酸背痛；;; 食品分为碱性、中性和酸性食品三大类，并非有酸味的食品就是酸性食品。 一般富含磷、氯、硫 等元素的食物为酸性食品。如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、白糖等；而富含钾、纳、钙、镁等元素的食物为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带等。;　　　 ;　　　 ;２、人体内脂肪含量增加 随着年龄的增加，人体的脂肪含量逐渐增加，从而使人体内的总水分也相应降低。; 随着人体的衰老，体内各种脏器功能降低，新陈代谢能力降低，从而使体内代谢水也相应降低。; 随着人的年龄增长和衰老，人体的膀胱功能逐渐降低，其中表现膀胱的容量逐渐减少，青少年的膀胱容量平均为500－600毫升，而老年人平均只有250毫升，由于膀胱贮尿能力减弱，会造成排尿的次数增多，也会造成人体总水分的减少。 ;远离疾病、延缓衰老的秘诀：; 2、活化细胞，清除体内的垃圾和毒素。; 3、恢复正常的代谢功能，改善酸性体质。; 四、恢复正常的内分泌功能; 从中医学角度讲，春季阴气归位，阳气回升，万物生发，百病易得。春季养生应重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。要想主肝气顺应春天自然之气，首先是调摄情志。; 大家知道，人有七种不同的情志变化，正常情况下，七情不会致病，但思虑过度，忧悉不解，则会影响肝的疏泄，阳气的升发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。素有高血压或肝病的人春季易加重。要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。; 如果想要保养元气，最好的办法莫过于“常黙”，因 为“多言伤气”； 如要聪慧内照，少思为上策。思虑过度，使人昏昏； 如要百神和畅，“不怒”至关重要，怒则血脉逆行而上，扰乱人体正常的生理机制； 如要心地清凉，就得侧地断绝烦恼，因为烦恼扰人，使人变得憔悴早衰。; 春季宜夜卧早起，穿着宽松舒适，不佩戴任何饰物，如手镯、项链、腰带等，以免影响身体的气血循行。出门到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓的呼吸，细心体会大自然寂静的音赖，品味环境的美丽，让生机慢慢的生发 。; 春季宜食用：1、黑木耳、红枣 2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春笋；6、菠菜；7、葱、姜、蒜；8、铁棍山药、9、枸杞等。; 总之，养生一定要顺应时节的变化，天人相应，调理起来才会更准确和更有针对性，养生效果也会事半功倍。凡病体者，更应注重“整体调理，治养结合”，从西医角度讲，就是：调节内分泌和代谢功能，活化细胞和清理体内毒素垃圾，确保循环系统的畅通无阻。因此，“相信、学习、实践”才能真正的远离疾病，走向健康和长寿！;光 临