《老年人科学养生》课件.pptVIP

* 老年人科学养生 小港医院防保科 廖彦 俞红 制作 科学养生的涵义 养生就是对生命的保养。------简言之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的科学理论和方法。 中老年为什么需要养生 与年轻人相比，人进入中老年以后，个体机体组织器官的结构和功能将会有增龄性改变，部分人在生理上会有谢顶、白发、腰围变粗等现象，身手也不如以前敏捷，肌肉、筋骨容易酸痛等等。与此同时，心理状态也将发生变化，这些变化是自然不可抗拒的，我们姑且称之为衰老。 那怎样延缓衰老呢，我们需要科学养生！ 养生是一项系统性活动，需要从多方面入手，不能单打一，而要选择适合本人特点的养生方法。 心理养生、环境养生、生活养生、饮食养生、防病养生。 衰老的表现 如:白发、眼昏、面皱、昏沉、耳聋、腰曲等为衰老的征兆，即衰老的“明暗号”。 淡泊养生 我国古代的养生家嵇康说：清虚静泰，少私寡欲。诸葛亮说:非淡泊无以明志，非宁静无以致远。意思是说不贪图功名利禄，心胸开朗就能保持愉快、满意与积极的情绪，自然有益于健康。 遗忘养生 中老年人们要学会忘记，忘记不愉快的事情，忘记经历的坎坷，忘记个人恩怨，忘记生活中心烦的琐碎小事，忘记力所不及的事，以求心理平静，利于健康。 宣泄养生 医学专家和心理专家都认为减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈自己的问题”，向朋友们倾述心事，心理状况得