情绪管理能力发余展训练.pptVIP

心理学最新的脑部研究报告指出： 真正决定人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展； 反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者， 即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才 不遇，有志难伸之感。 情绪对大学生成才发展的作用 影响身心健康 影响学习 影响人际关系 影响潜能发挥和成功发展 主要内容 喜：布什总统上班第一天 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 一、什么是情绪？ 情绪的生理反应 心率、血压、呼吸、内分泌等 主观体验 自我感受、体验 外部表现 表情、言语、行为 布什总统的表情 面部表情 （二）情绪的类别 下丘脑与快乐中枢 （二）情绪的类别 意识狭窄 各种情绪现象的时间历程表 应用：如何察言观色去认识一个人？ 测谎仪及其记录 情绪智力（Emotional Intelligence） 情绪的两因素理论 研究案例：“我们为什么愤怒？”（沙赫特等，1962） 几种情绪理论的比较： 一般常识：“我颤抖是因为我害怕” 几种情绪理论的比较： 坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕” 一、自卑 二、焦虑 三、抑郁 四、冷漠 五、愤怒 案例：克服消极情绪的张强 张强，男，22岁，工科大学四年级学生。 张强最近情绪变化很大，时好时坏，好的时候干什么都还可以，坏的时候什么也没意思，就像不是我自己，不能控制。比如，今天早晨起来就很难受，想到“自己存在有什么必要？”压抑、恐怖、厌学等一些说不清楚的莫名其妙的感受常常袭扰着自己，这种感觉在中学时也有过，上大学后感到越来越严重，听课安不下心，作业懒得完成，已经好几门科不及格。总是犹犹豫豫，问号太多，拿不定主意，而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心。一想到快毕业了，看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试的准备毕业前的工作，而自己却六神无主心里更烦躁。 （一）自卑 自我评价低 超概括化和泛化 过分的敏感性和掩饰性 （二）焦虑 适应焦虑 考试焦虑 身体过分关注焦虑 选择焦虑 （三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向 （四）冷漠 感觉贫乏、缺少热情、情感和激情 （五）愤怒 愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德 （一）敏锐觉知情绪 （二）平和接纳情绪 （三）有效调整情绪 （四）正确表达情绪 （一）敏锐觉知情绪 所谓情绪的觉知，就是一种对自己正在发生的情绪，具备一种敏锐度，了解各种感受的前因后果.一个有觉知的人，才能适时对自己的情绪作正确的反应，进而给情绪一个转化的出口。应做到以下几个方面： ?了解自己的个性特征 ?了解自身成长经历及早期经验 ?了解自己的情绪年龄 ? 测试自己的情绪状态 了解自身成长经历、早期经验 了解自己的情绪年龄 情绪年龄（emotional age）：是人的情绪发展水平的一种衡量标志。 测试自己的情绪状态 互动教学之一 测试自己的情绪状态 完成下面的句子，哪些事件引起您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢? 1.我最生气的一件事:__________________ 2.我最难过的一件事:__________________ 3.我最焦虑的一件事:__________________ 4.我最害怕的一件事:__________________ 5.我最丢脸的一件事:__________________ 6.我最无助的一件事:__________________ 讨论：（1）你在填写中有何感受？（2）你认为自己的情绪的觉知